Magnesio e Potassio.

[Arnoldisnumber1]

Salve Ragazzi oggi chiedo ai più esperti sull'uso del magnesio e del potassio, ultimamente ho sempre dei giramenti di testa, dovuti penso a causa di una carenza di questi due elementi, secondo il medico che mi ha prescritto le pasticche da sciogliere dentro l'acqua, le dovrei sciogliere in un lt. di acqua e berle durante l'allenamento, secondo voi va bene?

[Luigi 87]

Puoi berle anche subito dopo... per appunto reintegrare... non ci sono grandi differenza... ma non so se il potassio e il magnesio siano causa di giramenti di testa se in carenza, direi di no (dovresti sentirti fiacco)...
sale ne usi?

[CHEF]

Se durante l'allenamento hai questi giramenti di testa, risulta corretto assumere magnesio e potassio per evitare questo tipo di effetto. Io personalmente assumo magnesio trenta minuti prima di andare a dormire.

[PrinceRiky]

dubito sia quello il motivo. o meglio, dubito dubito si risolverà con quello (se esiste un problema reale). probabilmente è un problema alimentare, legato all'idratazione o a come ti alleni.

comunque c'è un medico di mezzo, anche se secondo me ti ha dato quelle pasticche per farti contento, ascolta le sue direttive alla lettera e bevi tranquillamente il prodotto durante l'allenamento

[Arnoldisnumber1]

Rispondo a tutti:
il sale lo uso normalmente ne troppo poco ne troppo tanto, il giusto insomma.
Per quanto riguarda l'allenamento sto usando una tipologia di training che fà sudare molto, sono tutte superserie. In genere di acqua quando mi alleno bevo circa un litro solo in palestra e un'altro litro a casa. Quando non mi alleno ne bevo circa 1 litro. Non uso integratori di sali minerali, forse dovrò iniziare.
Il bello quale è? la testa o i capogiri non mi prendono quando mi sto allenando, ma in qualsiasi momento anche seduto, accusando subito una forte sensazione di nausea e di svenimento che può essere più o meno acuto, tali episodi si erano verificati in Agosto per poi dissolversi, ripresentandosi ora ?_? Ora ho anche pensato ad un virus ma non credo perduri cosi a lungo, la cosa più logica siano esami del sangue. Qualcuno di voi è mai capitato?

[Luigi 87]

1 litro durante la giornata e' molto molto molto poco... anche se non e' causa del tuo problema ti consiglio di sforzarti di bere di piu', poi ti abituerai e ti sembrera' normale.
Poi all'allenamento devi gia arrivarci iperidratato...

[Danielish]

bevi ragazzo, un litro sopratutto nei giorni di allenamento è troppo poco.
A me succedeva di sudare molto e non idratarmi dopo un pò mi sentivo uno straccio

[Luigi 87]

Io sto sui 2.5 fra pre, during e post workout. Piu altri 1.5 in totale...

[Arnoldisnumber1]

Correggetemi se sbaglio:
Il Programma che svolgo fà sudare molto questo è vero eliminando sali minerali.
Aumentando la dose giornaliera di acqua, con la conseguenza di andare ad urinare più volte comporta anche l'eliminazione con l'urina di tante sostanze tra cui sali minerali, che se non si riapportano con qualche integratore, uno va in carenza, no?

[Danielish]

dall'urina escono solo scorie e una cosa normale e non devi preoccuparti,anzi, preoccupati solo di bere tanto segui i consigli di luigi

[Arnoldisnumber1]

:d

[Luigi 87]

No beh, se mangi poco, pochi sali, e bevi tantissimo, sicuramente avrai degli squilibri e finisci coll'essere spossato, fiacco, pressione bassa, ecc... ma si parla di
5-7 litri di acqua su diete rigide e con poco sale

[mr oat]

Secondo me invece soffri di pressione bassa

[Luigi 87]

E' quello che ho pensato io... e potassio e magnesio potrebbero peggiorare la situazione se non usa sodio...

Secondo me invece soffri di pressione bassa

[mr oat]

Infatti...ma il medico e' il medico e ha sempre ragione