Quale creatine prendere?

[Jumeirah]

La creatina pre colazione, va bene prenderla insieme alla glutammina? O devo necessariamente tamponarla?

[mao +Watt]

Prendila pure così se mangi cambi già il ph...
mao

[Jumeirah]

Quindi la prendo così 30min pre colazione!

Penso proprio di finire al SAN Cubed e riprendere con la ISATORI moniodrata, 3+3+3

[mao +Watt]

Come preferisci, se vai con la cubed ricordati di prenderne di più perchè non è solo creatina.
mao

[Marcello1988]

se la prendi a stomaco vuoto devi tamponarla..

[Jumeirah]

se la prendi a stomaco vuoto devi tamponarla..

Vorrei evitare il tampone...se la prendo 30min dopo colazione non ha lo stesso assorbimento?

---------- Post added at 13:35:00 ---------- Previous post was at 13:33:20 ----------

Come preferisci, se vai con la cubed ricordati di prenderne di più perchè non è solo creatina.
mao

Per la Cubed faccio 5+5+5?

Comunque dopo quanto letto, preferirei prendere la creatina da "sola"

[Marcello1988]

a stomaco pieno puoi prenderla anche senza tamponarla..

[mao +Watt]

[yesman01]

Scusate non ho capito una cosa: l' assorbimento della creatina è migliore a stomaco pieno o a stomaco vuoto ?

[mao +Watt]

Scusate non ho capito una cosa: l' assorbimento della creatina è migliore a stomaco pieno o a stomaco vuoto ?

La risposta? Troppo complessa a causa delle troppe variabili. Fai così, prendila come sei comodo senza farti troppi problemi...
Cambia poco.
mao

[Jumeirah]

Con quanto destrosio o brioschi devo tamponare 3gr di creatina?

Per il post wo, dato che la assumo insieme al Vitargo (ed altre cose) mi hanno detto che non è necessario tamponarla! E' giusto?

[Sergio]

Credimi... La glutamina non entra in ciclo ematico, in nessuna forma!
Tu usi glutamina per risparmiare glutamina... Quindi il fatto che venga utilizzata da altri distretti non è così importante!!!
Così si ha solo una diluizione del principio attivo che a te interessa.
Infatti facci caso che le aziende sfruttata l'onda pubblicitaria hanno poi smesso di produrla...
Il mercato seleziona.
Mao

Tu, durante la giornata, che si faccia sport o meno ( ovviamente durante attività intense ciò avviene in modo "accelerato"!) consumi glutamina. Il tuo organismo la produce in parte... Infatti è definito aminoacido semi-essenziale!
Tutte le cellule ne sono avide... Quando tu la assumi non fa altro che venga utilizzata questa per prima per diverse funzioni mantenendo quella muscolare per gli scopi che a noi interessano.
Immagina la glutamina come una "pallina troppo grossa" che non riesce a passare...
È inutile? No anzi... Se viene catturata altrove va bene comunque. Quindi inutile
Reoccuparsi più di tanto.
Vantini mi parla spesso di quando faceva ricerca e di come le cellule cerebrali mantenute vive (mo' spiace per chimè contrario alla vivisezione!?) morissero immediatamente non appena venisse a mancare glutamina. Con altri aminoacidi non era la stessa cosa...
Mao

Perdona, quindi viene usata dove? Se non viene assorbita viene ca*ata?

Che il corpo la produce lo so, ma come fa il corpo a vedere che c'è glutammina nell'intestino e decidere di risparmiare quella che produce (se poi quella intestinale tra l'altro non la può usare)



Ho cercato su Pubmed, ma in merito ad assorbimento ho trovato poco e nulla.

[brosgym]

Do io una risposta:

La glutammina è essenziale per tutte le cellule, perciò viene usata nei terreni di cultura, per ragioni che non spiego, ne sono particolarmente avide le cellule che vanno incontro a moltiplicazione ( o meglio mitosi), questo è il caso degli enterociti (le cellule della parete intestinale) o di quelle del sistema immunitario.

E' per questo che la glutammina viene trattenuta dalle cellule intestinale in gran parte, ma non in totale, dipende da vari fattori quanta sarà!

Il fatto di assumerla peptidica, significa impegnare di più gli enterociti, in quanto devono prima assorbire il di-tri peptide, scomporlo ed avere la glutammina, questo fa si che ne venga restituita di più nel torrente plasmatico.

Mi sembra eccessivo dire che non ne arrivi affatto nel plasma, il tutto sarà anche dose-dipendente.

Ovviamente se gli enterociti prendono quella assunta dall'esterno, ne sarà disponibile di più per i muscoli dall sangue e proveniente dalla sintesi diretta o indiretta.

[mao +Watt]

Si forse sono stato troppo "assolutista" ma comunque è ovvio che se ne prendi 50 gr qualcosa passa..
Per capire la percentuale ci vorrebbe un esame di farmacocinetica con marcatori. Comunque quantità bassissime...
Comunque la glutamina peptidica è, SECONDO ME, una forzatura, diminuire il principio attivo interessante per aumentarne l'assorbimento fa un pò strano. No???
Sergio, nessuno dice che non viene assorbita, semplicemente accade in altri distretti che comunque la vorrebbero!!! Questo fa si che quella circolante resti dove serve (muscoli).
mao

[Marcello1988]

Con quanto destrosio o brioschi devo tamponare 3gr di creatina?

Per il post wo, dato che la assumo insieme al Vitargo (ed altre cose) mi hanno detto che non è necessario tamponarla! E' giusto?

se utilizzi la funzione CERCA la trovi subito la risp a qst domanda.

cmq col brioschi col rapporto di 3:1 ( es. 9gr brioschi e 3 di creatina )

per il postwo fai crea + vitargo ( non so cosa altro. prendi) e dopo 30 min vai con le whey