Quale creatine prendere?

[Sergio]

Invece, delle creatine con trasporto, tipo la cell-tech cosa ne pensate? Come andrebbe assunta, solo post wo visto che contiene destrosio? ed in che dosi?

Dosi di etichetta, ottima se sei uno veramente magro.

[mao +Watt]

Dosi di etichetta, ottima se sei uno veramente magro.

Già, soprattutto se vuoi un unico prodotto e non hai voglia di star li a farti il beverone post wo!

[mikee08]

ok per la dose, nel mio caso mi alleno dalle 11.30 alle 13 poi pranzo intorno alle 13.30-13.45 sarebbe sensato prendere post wo la cell tech+bcaa? E pre wo non andrebbe presa gusto?

[Jumeirah]

3gr colazione 3gr prewo e 3gr postwo

Giorni OFF 3gr colazione e 3gr post pranzo?

Anche se pre wo prendo il NOBomb ed 1 M.R. o simili, la prendo ugualmente la creatina? Dato che mi alleno verso le 20.30 avevo pensato di prenderla verso le 19!

Cosa ne dite?

[Marcello1988]

celltech postwo.. e a colazione .. peró sono pienamentw d ' accordo con mao.. alla fine la moglior crea resta una buona monoidrata... senza altre "caspiate " dentro

[mao +Watt]

celltech postwo.. e a colazione .. peró sono pienamentw d ' accordo con mao.. alla fine la moglior crea resta una buona monoidrata... senza altre "caspiate " dentro

Io x me scelgo sempre i principi attivi più puri possibile... Quindi creatina monoidrato, l-glutamina, etc etc
Mao

[Marcello1988]

anche io.. solo per la glutammina prendo quella peptidica

[mao +Watt]

anche io.. solo per la glutammina prendo quella peptidica

Con quale aspettativa?
Mao

[Marcello1988]

la glutammina è meglio assimilata se inserita in un di-tripeptide piuttosto che da sola.
Nella forma peptidica è più stabile e non è usata/degradata da intestino e fegato altrettanto velocemente quanto la forma libera. (Nella forma libera, la glutammina è assorbita 60-80% dall'intestino).

[mao +Watt]

Credimi... La glutamina non entra in ciclo ematico, in nessuna forma!
Tu usi glutamina per risparmiare glutamina... Quindi il fatto che venga utilizzata da altri distretti non è così importante!!!
Così si ha solo una diluizione del principio attivo che a te interessa.
Infatti facci caso che le aziende sfruttata l'onda pubblicitaria hanno poi smesso di produrla...
Il mercato seleziona.
Mao

[Sergio]

Credimi... La glutamina non entra in ciclo ematico, in nessuna forma!
Tu usi glutamina per risparmiare glutamina...
Mao

Ce la spieghi meglio?

[mao +Watt]

Tu, durante la giornata, che si faccia sport o meno ( ovviamente durante attività intense ciò avviene in modo "accelerato"!) consumi glutamina. Il tuo organismo la produce in parte... Infatti è definito aminoacido semi-essenziale!
Tutte le cellule ne sono avide... Quando tu la assumi non fa altro che venga utilizzata questa per prima per diverse funzioni mantenendo quella muscolare per gli scopi che a noi interessano.
Immagina la glutamina come una "pallina troppo grossa" che non riesce a passare...
È inutile? No anzi... Se viene catturata altrove va bene comunque. Quindi inutile
Reoccuparsi più di tanto.
Vantini mi parla spesso di quando faceva ricerca e di come le cellule cerebrali mantenute vive (mo' spiace per chimè contrario alla vivisezione!?) morissero immediatamente non appena venisse a mancare glutamina. Con altri aminoacidi non era la stessa cosa...
Mao

[Luigi 87]

Plasma glutamine concentration during recovery from exhaustive exercise. Values are means ± SE (n= 7). Significantly different from values after consumption of the glutamine-only drink (* P < 0.05, ** P < 0.005) and from values after consumption of glucose polymer+glutamine drink (§ P< 0.05). Significantly different from values at 7.5 min during glutamine-only trial:$ P< 0.05,$$ P< 0.005.

[Jumeirah]

Giorni OFF 3gr colazione e 3gr post pranzo?

Anche se pre wo prendo il NOBomb ed 1 M.R. o simili, la prendo ugualmente la creatina? Dato che mi alleno verso le 20.30 avevo pensato di prenderla verso le 19!

Cosa ne dite?

Ragazzi vi ringrazio per le informazioni che state dando anche se fuori argomento...mah, gentilmente chiedo che mi venga data qualche ultima delucidazione!!!

[xymox]

Ti sono stati dati diversi consigli.L'assunzione di crea pre colazione è ok,quella postwo pure..per quanto riguarda il pre wo,io farei non bomb da solo;poi se vuoi aggiungere la creatina,fai pure...Si prova e si vede cosa funziona meglio