Quale creatine prendere?

[Marcello1988]

ribadisco quanto detto da mao.. studi recenti hanno dimostrato che la fase di carico non serve a nulla.

cmq sarebbe quel periodo iniziale (di circa 7 giorni) in cui per saturare i muscoli di creatina si assumevano 20gr die (divisi in 4 assunzioni )

[Jumeirah]

Io ho sempre fatto la normale assunzione:

- 5gr 30min dopo colazione e 5gr post wo GIORNI ON

- 5gr 30min dopo colazione GIORNI OFF

Va bene così?

Quindi continuo con la SAN Cubed o passo alla monmoidrata Isatori?

La green magnitude invece?

[Gymrat]

se cerchi una monoidrata ti consiglio la QUALITINE della gaspari...la polvere è talmente fine che si scioglie con un cucchiaino...buttagli un occhiata

[vip69]

sulla confezione della crea qualitine gaspari c'è scritto che è di purezza farmaceutica.sara' vero?Pero' non dovrebbe essere creapure.Mao qual è il criterio per scegliere e valutare della ottima creatina?Spesso sulle etichette non c'è scritto tutto. Io ho usato il protocollo:On 4 pre work(stomaco pieno) e 5 post. Off 3 post colaz e 3 post spuntino pomeridiano. 100ml acqua per 1 gr di crea,niente tamponi(non mi piace l idea di usarli). 8 week si e 4 week di scarico.poi ricomincio.Ho provato a farlo sia con Cuben San e sia con Crea mono Optimum nutrition(creapure).Le differenze: con la crea mono,diarrea e feci mollissime immediatamente dopo l'assunzione,sempre.Con la cubed,quasi mai.Quindi ti consiglio di proseguire con la ottima San cubed.

[mao +Watt]

Tutto è relativo al dosaggio... La cubed è monoidrato con acido malico... A pari quantità avresti gli stessi problemi...
Scegli una creatina che dichiara la provenienza... Dire qualità farmaceutica non vuol dire nulla... In Italia è proprio vietato scriverlo! Fa pensare a cose strane...
Mao

[Jumeirah]

Cosa ne pensate di questa? Anche se peferisco al creatina in polvere:

http://www.musclenutrition.com/magento/marche-1/alri/cr2.html

[maic91]

Ma utilizzando il Green Magnitude,dato che ha 5 grammi di creatina a dose, è necessario prenderne altra durante il giorno(es post wo)?

[xymox]

Ma utilizzando il Green Magnitude,dato che ha 5 grammi di creatina a dose, è necessario prenderne altra durante il giorno(es post wo)?

si,fai uno scoop pre e uno post wo

[maic91]

si,fai uno scoop pre e uno post wo

Anche se oltre alla creatina ci sono altri ingredienti??

[mao +Watt]

Rimango dell'idea che la creatina monoidrato semplice resta la migliore, senza troppe "trovate".
Mao

[xymox]

Anche se oltre alla creatina ci sono altri ingredienti??

E' un prodotto più indicato per il pre wo,ma nulla osta per un utilizzo anche post wo.

[Jumeirah]

Dopo quanto detto, penso proprio di finire la SAN Cubed e fare un ciclo con la Isatori...che dosaggi devo rispettare?

[Marcello1988]

3gr colazione 3gr prewo e 3gr postwo

[mao +Watt]

3gr colazione 3gr prewo e 3gr postwo

[mikee08]

Invece, delle creatine con trasporto, tipo la cell-tech cosa ne pensate? Come andrebbe assunta, solo post wo visto che contiene destrosio? ed in che dosi?