gente mi serve il vostro aiuto :) please

[calabria 92]

come assumere questi integratori assumo gia proteine i giorni che mi alleno le prendo 2 volte suddivise 30gr la mattina con latte e 30 grammi appena finito di allenarmi con acqua i giorni che non mi alleno le prendo solo 1 volta la mattina e stop per il resto aspetto vostre rix

[calabria 92]

monoidrato o alkalina?

consiglio su quale di queste 2 tipologie di creatine assumere e come assumerle rix in tanti

[Sean]

Usa il CERCA:

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

[brosgym]

Sei del 92 e vuoi assumere il tribulus? Mah!

[calabria 92]

perpiacere mi rixondete

[calabria 92]

gente mi serve il vostro aiuto please

mi dite perpiacere come assumere la kre alkalin della efx ogni cps e da 750mg io avrei pensato

i giorni work 2 cps prework/3cps postwork

i giorni off 1 cps prima della colazione / 1cps prima di cena

naturalmente il tutto lontano dai pasti cio vuol dire che i giorno off la prendo 20 min prima della colazione e 20 min prima della cena

rix in tanti grz in anticipo

[hdmi]

ti dico come la assumo io: 4+4+4 on 4+4 of

[calabria 92]

Cioe' tu fai 4 mattina 4 pre 4 post i giorni on

of fai 4pre 4 post?

[Marcello1988]

i momenti migliori per assumere crea sono pre colazione pre e postwo.. comincia con 3+3+3 giorni on.. 3 +3 nei giorni off ( colazione e nel pomeriggio )

[calabria 92]

Grazie marcello un altra cosa io quando finisco di allenarmi mi butto giu le proteine fa qualcosa se ingurgito anche la creatina ho devo aspettare?

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Grazie marcello un altra cosa io quando finisco di allenarmi mi butto giu le proteine e un panino fa qualcosa se ingurgito anche la creatina ho devo aspettare?

[Marcello1988]

puoi stare tranquillo .. nel postwo aggiungerei una fonte di carbo. bcaa non li usi ?

[calabria 92]

Marcello uso proteine e carboidrati a livello solido cioe 1 panino al burro !!! Cosa mi consigli tu per aumentare al meglio la mia massa musculare uso vitamine
dopo colazione e dopopranzo

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Marcello uso proteine 30gr con 250 ml di acqua e carboidrati a livello solido cioe 1 panino al burro !!! Cosa mi consigli tu per aumentare al meglio la mia massa musculare uso vitamine
dopo colazione e dopopranzo

[Marcello1988]

fai bene a prendere un multivitaminico.
nel postwo togli quel panino al burro il top sarebbe il vitargo .cmq per il postwo la strategia migliore sarebbe: subito dopo fonte di carbo + bcaa + kre.. e dopo 30 min vai con le pro

[calabria 92]

Scusa se ti stresso come faccio a sostituire il vitargo? A livello solido?

---------- Post added at 17:05:15 ---------- Previous post was at 16:32:00 ----------

???