Ciao a tutti ho 19 anni,sono alto circa 180 cm e peso 66-67 kg
Mangio così:
Mattina;250 ml latte + 4 fette biscottate + 3 cucchiaini di ovomaltina
Spuntino 60 g di pane con 80 g di bresaola
Pranzo: 100 g di pasta o riso con sugo o 160 g di tonno
Spuntino 2 banane ( nei giorni di allenamento POSTWO due fette di pancarrè con marmellata
Cena 250 g di carne o pesce + verdura o indagata + 1 mela + 50 g di pane...
Ho comprato una confezione di carnitina e una di aminoacidi a catena ramificata...come e quando usarli considerando questa alimentazione???li uso ora o in primavera in definizione?Grazie
Mangio così:
Mattina;250 ml latte + 4 fette biscottate + 3 cucchiaini di ovomaltina
Spuntino 60 g di pane con 80 g di bresaola
Pranzo: 100 g di pasta o riso con sugo o 160 g di tonno
Spuntino 2 banane ( nei giorni di allenamento POSTWO due fette di pancarrè con marmellata
Cena 250 g di carne o pesce + verdura o indagata + 1 mela + 50 g di pane...
Ho comprato una confezione di carnitina e una di aminoacidi a catena ramificata...come e quando usarli considerando questa alimentazione???li uso ora o in primavera in definizione?Grazie
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