Probelma Proteine

[Sephirot]

salve a tutti,ho acquistato le proteine in polvere ieri,la mattina le riesco a prendere ma , ho un dubbio nel prenderle postwo,nel senso posso prepararle a casa e poi prenderle finito l'allenamento o devo prepararle appena ho finito l'allenamento?

[Francesco01]

Le metti nello shaker senza acqua, finito l'allenamento la aggiungi, shakeri e bevi!

[hdmi]

preparale pure a casa.

[Sephirot]

un'altra cosa 20g vanno bene due cucchiai ?

[rasmioche]

per le dosi ci dovrebbe essere il dosatore apposta... la quantita dipende dalla dieta

[Francesco01]

preparale pure a casa.

Scherzi vero?Prova a lasciare le pro nell'acqua e senti il sapore immondo che hanno...Senza contare la loro denaturazione

[Sephirot]

perfetto,un'altra domanda importante visto che ne prendo 40g al giorno (distribuite in due pasti da 20g) mi consigliate di prenderle tutti i giorni oppure lasciare liberi 1 o 2 giorni ad esempio?

[Francesco01]

perfetto,un'altra domanda importante visto che ne prendo 40g al giorno (distribuite in due pasti da 20g) mi consigliate di prenderle tutti i giorni oppure lasciare liberi 1 o 2 giorni ad esempio?

le proteine sono cibo, dipende dalla dieta

[Sephirot]

io assumo questi valori al giorno 2600 KCALpro-152g
cho-282g
fat-94g

[the_drifter]

eh appunto.
se non riesci a ragguingere il tot di pro previsto dalla dieta prendi la polvere, altrimenti è un surplus.

[Sephirot]

ragazzi un'altra cosa siccome non mi va di portare le proteine in polvere appresso,se appena finisco di allenarm vado a casa in 15 minuti e quindi entro 20 minuti le assimilo cambia qualcosa??

[autolesionista]

va bene lo stesso, ma non dilungare troppo il lasso di tempo che decorre dalla fine dell'allenamento all'assunzione delle suddette pro

[rasmioche]

ragazzi un'altra cosa siccome non mi va di portare le proteine in polvere appresso,se appena finisco di allenarm vado a casa in 15 minuti e quindi entro 20 minuti le assimilo cambia qualcosa??

puo andare, ma non hai nemmeno una bottigliett vuota da 0.5l nella quale mettere solo la dose di whey senza acqua da portarti dietro ? l'acqua la aggiungi una volta che le devi assumere, percio se e una questione di peso il problema non si pone

[Sephirot]

si ma siccome sto vicino casa e devo farmi 10 minuti a piedi di solito non mi portavo niente invece ora sono costretto a portarmi una borsa

[Miller]

Ti consiglio dei carboidrati ad alto ig (es.gallette si riso) subito dopo il wo. Dopo mezz'ora (a casa) prendi le proteine in polvere.