BCAA!!!
Mi hanno consigliato di prendere i bcaa metà prima di andare a dormire e metà appena sveglio.Che ne pensate?
GRAZIE
GRAZIE
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Chi ti ha dato questo genere di consiglio?
(spero proprio che NON sia il tuo istruttore: anche a me ha dato indicazioni del genere che logicamente non ho seguito...).
L'ideale sarebbe secondo me assumerne metà prima e metà dopo l'allenamento.
Al mattino e alla sera lasciamo spazio a TUTTI gli aminoacidi (contenuti nei beveroni).
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Io li prendo a metà allenamento e alla fine, non sò se è giusto però...
Saluti! MadBebeCommenta
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1 grammo ogni 10Kg di massa magra, metà mezz'ora prima e metà subito dopo il workoutSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Non mi ricordo di aver mai letto notizie in merito ad una proficua assunzione di bcaa prima della nanna,ne' mi ricordo di possibili effetti sull'ormone della crescita,come invece avviene per la glutammina. Credo che la prassi migliore per prendere bcaa sia proprio quella di suddividerli in due parti da prendere 30-45min prima dell'allenamento (per avere dei risultati in termini di forza e resistenza all'allenamento) e subito dopo aver terminato di spingere per favorire il recupero post workout, evitare il catabolismo e rifornire al piu' presto possibile i nostri muscoletti di mattoncini pronti all'uso:-)
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every integer number is one of my favourite friendsevery integer number is one of my favourite friendsCommenta
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Il prendere i BCAA prima di andare a dormire l'ho sentito anch'io e l'ho fatto per parecchio tempo(adesso non piu'), il motivo, dicono, che sia perche' nelle prime ore di sonno si ha un innalzamento del livello di gh e quindi e' il momento migliore per fornire materiale "plastico" ai muscoli, pero' siccome la maggior parte di chi si allena mangia prima di dormire il materiale ci dovrebbe gia essere.
Invece non riesco proprio a capire a cosa possano servire i ramificati appena alzati alla mattina, questa si e' la prima volta che la sento, alla mattina secondo me il corpo ha bisogno di un po' di tutto (carboidrati e proteine) e non di aminoacidi specifici come i BCAA che vengono consumati in misura maggiore rispetto agli altri amin. durante uno sforzo muscolare e non dopo 8 ore di sonno, alla mattina ti consiglio un po' di proteine complete.
Personalmente i risultati migliori li ho avuti prendendo i BCAA dopo l'allenamento per un recupero piu' veloce, mentre se vuoi anche piu' energia per l'allenamento li puoi prendere meta' prima e meta' dopo.
CiaoCommenta
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ma che cavolata!!
prima di dormire molto meglio le proteine a lento rilascio,mai i BCAA.
quelli si prendono metà 30 min prima dell'allenamento e metà subito dopo.
per le dosi 1gr per kg di perso.
così si usano.Commenta
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In effetti prendere i BCAA prima di nanna è ancora molto diffuso(io stesso in passato l'ho fatto), ma credo sia sicuramente meglio solo prima e dopo allenamento.
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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Originally posted by MISTER X:
per le dosi 1gr per kg di perso.
così si usano.
ehm ehr
80 gr di aminoacidi al giorno ?
non è che t'e' sfuggito qualcosa ?
;-)MaxTheMax
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Io quando li usavo ne prendevo + della dose (almeno 10) consigliata xchè se no non li sentivo.
A proposito quali sono quelli migliori?
Non è dio che ha creato l'uomo, ma è l'uomo che ha creato dio.Commenta
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e va beh per un 10 dimenticato,cmq volevo dire 1gr per 10gr di peso.Originally posted by TheMax:
Originally posted by MISTER X:
per le dosi 1gr per kg di perso.
così si usano.
ehm ehr
80 gr di aminoacidi al giorno ?
non è che t'e' sfuggito qualcosa ?
;-)Max
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Voi ci scherzate ma se parlate con un BB semi-pro o pro che usa i BCAA,il dosaggio si avvicina ad 1gr per kg di peso....Commenta
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davvero?Originally posted by Animal:
Voi ci scherzate ma se parlate con un BB semi-pro o pro che usa i BCAA,il dosaggio si avvicina ad 1gr per kg di peso....
ma non è troppo?
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e le proteine le va a prendere con la ruspa del cognato muratore?Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
Mi sono armato contro la giustizia.
Sono fuggito.
Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
il mio dio.
Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.Commenta
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Originally posted by Dorian_Gray:
e le proteine le va a prendere con la ruspa del cognato muratore?
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