Ciclo creatina

[argon]

ciao ragazzi vorrei avere una vostra opinione sul modo di assumere la creatina che ho intenzione di seguire basandomi sul topic della guida

nei giorni di wo ne assumerei 3gr + 400ml di acqua nel post colazione ( circa 5/10 min dopo) + 3gr sempre con 400ml di acqua preceduta da 5/6 gallette di riso nel post wo ( può andare la banana nel caso abbia finito le gallette ?)


nei giorni di non wo farei solo l'assunzione post colazione. Può andare?

[Sergio]

Così può andare tra i vari modi di assunzione che puoi scegliere, si.

[argon]

ti ringrazio, quindi va bene anche la banana post wo in caso non abbia le gallette?

[Sergio]

solitamente meglio una fonte di zuccheri a veloce assorbimento per il recupero, ma va bene una qualsiasi fonte di carbo che è sicuramente meglio di..... nulla.

[argon]

grazie ancora

[argon]

ragazzi rispolvero questo vecchio topic per chiedervi, posso iniziare adesso un ciclo di creatina nonostate si và verso il periodo caldo dell'anno? Ve lo chiedo perchè il mio istruttore in palestra me l'ha sconsigliato, dicendomi che fosse controproducente. A voi..

---------- Post added 22-05-2012 at 19:42:56 ---------- Previous post was 21-05-2012 at 21:29:42 ----------

non chiedo molto, un si o un no...

[Luigi 87]

Tranqillamente si. Bevi molto e non farti problemi, anzi la creatina ti aiuta proprio in questo.

[argon]

ti ringrazio per la risposta!