Dubbio integrazione... Cyclone o continuo così...??

[peppoanimale]

Salve a tutti!! Vorrei chiedervi un consiglio sugli integratori... ho ripreso ad allenarmi in palestra a settembre, dopo un brutto infortunio alla spalla che negli ultimi anni non mi aveva permesso di fare alcuno sport, con la conseguenza che il mio fisico, magro di costituzione e con l'aggravante di anni di mezza maratona che mi hanno asciugato, era arrivato ai limiti della cachessia, nonostante dal punto di vista alimentare non mi sia mai fatto mancare niente, anzi, sono pure una buona forchetta!

Per dare una mano a fare uscire qualche risultato con l'attività in palestra, per la prima volta ho usato degli integratori (che, a detta del medico dello sport che mi ha seguito durante l'infortunio, era l'unica di cui alla fine avevo bisogno per riuscire a mettere un pò di massa, avendo constatato che il problema non era l'alimentazione) i risultati a livello di peso: ho messo, da settembre ad oggi, 7 kg.

Sono alto 1,85m x 65kg e mi alleno sempre prima di pranzo, finora ho integrato seguendo questo schema:

COLAZIONE: 30g Whey Gold Standard Optimum nutrition
SPUNTINO: 30g Whey Gold Standard Optimum nutrition
PRE-WO: 5g Creatina + BCAA
POST-WO: 5g Creatina + 5g Glutammina + BCAA
SPUNTINO: 30g Whey Gold Standard Optimum nutrition
PRE-NANNA: 5 g glutammina

Mi consigliate di continuare così oppure di sostituire/aggiungere altro?? Mi è stato consigliato di prendere il cyclone, che riuscirebbe a portarmi qualche kg in più, seguendo questo schema:

COLAZIONE: 40g cyclone
SPUNTINO: 40 g cyclone
PRE-WO: BCAA
POST-WO: BCAA
SPUNTINO: 30g Whey Gold Standard Optimum nutrition
PRE-NANNA: 5 g glutammina

Oppure mi consigliate di puntare sui gainer o altro?? Il mio obiettivo sarebbe arrivare almeno a 70 kg per l'estate prossima, 75 kg sarebbe proprio il massimo!! So che gli integratori da soli non servono ad una mazza fritta, ma bisogna faticare per ottenere dei risultati e seguire comunque un'alimentazione corretta, però una manina ad ottenere qualche risultato già la daranno!!

Vi ringrazio in anticipo!!

[marcosfx]

Ciao Peppo

tanti kg in poco tempo ... quanti anni hai ?

io prima di prendere tutti questi integratori ti consiglio di passare per le discussioni riguardanti la dieta e metter prima in ordine quella,
esser una buona forchetta non vuol dire nutrirsi bene, col rischio di prender su kg. di grasso.

Pazienza, metodo, costanza e motivazione già in un paio d'anni danno dei risultati, ma è come costruire un edificio mettendo qualche mattone al giorno

[Francesco01]

Salve a tutti!! Vorrei chiedervi un consiglio sugli integratori... ho ripreso ad allenarmi in palestra a settembre, dopo un brutto infortunio alla spalla che negli ultimi anni non mi aveva permesso di fare alcuno sport, con la conseguenza che il mio fisico, magro di costituzione e con l'aggravante di anni di mezza maratona che mi hanno asciugato, era arrivato ai limiti della cachessia, nonostante dal punto di vista alimentare non mi sia mai fatto mancare niente, anzi, sono pure una buona forchetta!

Per dare una mano a fare uscire qualche risultato con l'attività in palestra, per la prima volta ho usato degli integratori (che, a detta del medico dello sport che mi ha seguito durante l'infortunio, era l'unica di cui alla fine avevo bisogno per riuscire a mettere un pò di massa, avendo constatato che il problema non era l'alimentazione) i risultati a livello di peso: ho messo, da settembre ad oggi, 7 kg.

Sono alto 1,85m x 65kg e mi alleno sempre prima di pranzo, finora ho integrato seguendo questo schema:

COLAZIONE: 30g Whey Gold Standard Optimum nutrition
SPUNTINO: 30g Whey Gold Standard Optimum nutrition
PRE-WO: 5g Creatina + BCAA
POST-WO: 5g Creatina + 5g Glutammina + BCAA
SPUNTINO: 30g Whey Gold Standard Optimum nutrition
PRE-NANNA: 5 g glutammina

Mi consigliate di continuare così oppure di sostituire/aggiungere altro?? Mi è stato consigliato di prendere il cyclone, che riuscirebbe a portarmi qualche kg in più, seguendo questo schema:

COLAZIONE: 40g cyclone
SPUNTINO: 40 g cyclone
PRE-WO: BCAA
POST-WO: BCAA
SPUNTINO: 30g Whey Gold Standard Optimum nutrition
PRE-NANNA: 5 g glutammina

Oppure mi consigliate di puntare sui gainer o altro?? Il mio obiettivo sarebbe arrivare almeno a 70 kg per l'estate prossima, 75 kg sarebbe proprio il massimo!! So che gli integratori da soli non servono ad una mazza fritta, ma bisogna faticare per ottenere dei risultati e seguire comunque un'alimentazione corretta, però una manina ad ottenere qualche risultato già la daranno!!

Vi ringrazio in anticipo!!

Ti invito anche io a far controllare la dieta in alimentazione. Il cyclopne è un prodotto che mi piace parecchio, ma lo vedo un po' sprecato a colazione e negli spuntini. E' molto indicato per il Post WO perchè ha TUTTO. Come mai tu lo hai inserito a colazione e nello spuntino?5g di glutammina al giorno sono pochi comunque...

[peppoanimale]

Ho 21 anni! Quanto all'alimentazione, sono seguito molto bene da un bravo medico dello sport e col fatto anche di avere una madre dietologa da questo punto di vista son tranquillo! L'assunzione del cyclone in questo modo mi e' stata consigliata dal mio istruttore, in quanto mi alleno sempre dalle 12.30 alle 14 circa e pranzo subito dopo l'allenamento!!