programma integrazione

[alex87]

Buongiorno a tutti,
calcolando che seguo un programma di allenamento per massa e una dieta adeguata, ho iniziato da qualche mese a prendere pro in polvere ogni giorno a colazione 40g ed eventualmente nei giorni work on altri 30g post work-out. Ora vorrei sapere in un ambito di massa quali altri integratori potrei abbinare alle pro??. Fondamentalmente vorrei capire se in un programma massa vale la pena un pre work-out oppure è meglio bcaa + creatina?.
Aspetto dei vostri consigli e vi ringrazio da subito

[Luigi 87]

Una volta che hai un piano dietetico di allenamento e di alimentazione, agli inizi mi concentrerei su whey, creatina, ed eventuali BCAA...