Ci siamo con gli orari?

[cicciobenzina]

.

[the_drifter]

un po' poco tempo tra pre WO e allenamento, farei almeno un'oretta, ma se ti trovi bene così...

metti dei carbo post WO

[xymox]

Parlando di timing,direi che the drifter ha ragione riguardo il pre wo.

[karpov]

ma non metti i carbo nella colazione? sei in definizione? comunque gli orari sono ok, se a colazione mangi qualcos'altro il wo è troppo vicino

[Marcello1988]

fai passare almeno 1 oretta dall'assunzione delle proteine pre wo!

poi nel pre bcaa sono ok!

nel post farei : bcaa subito dopo + fonte di carbo e dopo 20-30 min le pro!

[Marcello1988]

manca la fonte di carbo nella colazione e nel postwo

[Louis_88]

Penso che i bcaa nei giorni off sono sprecati prendili pre e post work come fai gia

[Marcello1988]

togli i bcaa nei giorni off!

nei giorni on fai cosi:
prewo bcaa ok
nell'immediato postwo fai bcaa + carbo e dopo 30' vai con le whey

[Marcello1988]

banane come fonte proteica ? .. mi sai che hai le idee un bel pò confuse!

per quanto riguarda la tua prima domanda .. si tratta di una proteine a lento rilascio .. le caseine richiedono un processo digestivo più lento rispetto alle altre proteine(come le whey) garantendo ,così, un rilascio prolungato e costante delle pro nel tuo corpo. Questo può risultare utile soprattutto quando dormiamo (quindi prenderle nel pre nanna ) o in momenti della giornata in cui passiamo molto tempo senza mangiare

[castagneti]

come fate a dare consigli se non sapete gli orari di allenamento gli orari della cena e pranzo e relativi spuntini.. direi che e' un po' vaga la cosa..

[Sean]

Ognuno dice la sua riguardo l'integrazione, è normale sicuramente, siamo diversi. Vi metto a confronto 2 situazioni ma prima mi preme far conoscere i miei dati e obiettivi.

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