Integrazione x massa

[Euro79]

premettendo che ho finito le proteine,Optimum Whey protein,mi sapreste consigliare qualche altra marca?

mi sono rimasti ancora circa 200 gr di creatina della AST e quindi possono ancora bastare x un po di tempo.

adesso vorrei prendere uno di questi 2: BCAA o GLUTAMMINA!
Quale mi consigliate?
Potreste indicarmi le differenze tra i 2?

THX

[Euro79]

up

[Sergio]

A livello statistico sembra meglio funzionare la glutammina.

I BCAA sono degli anticatabolici utili negli allenamenti molto intensi.

La Glutammina è utile invece nel recupero e breve e lungo termine.

Almeno 10 grammi di Glutammina dopo l'allenamento e 5 prima di andare a dormire se non hai problemi di insonnia.