Consiglio postwo, poco prima di cena

[s1m0n33]

quindi secondo voi è meglio prendere solo dei bcaa? e niente proteine o gallette riso? e poi cenare direttamente

[CRI PV]

io aspetto un ora dopo il post wo prima di cenare, però mi verrebbe comodo cenare una mezz ora dopo il wo, quanti bcaa dovrei prendere? peso 80kg

[Miller]

quindi secondo voi è meglio prendere solo dei bcaa? e niente proteine o gallette riso? e poi cenare direttamente

Se ceni subito dopo, e non hai particolari esigenze agonistiche, si. Le scelte comunque sono tue.

[Nick1985]

Io ho la stessa tua situazione. Mi alleno alle 12.30 e subito dopo wo pranzo. Per esperienza personale posso dire che la miglior cosa sono dei bcaa subito dopo allenamento, poi vai a casa e mangi. Non andare a complicarti la vita per niente.

[yesman01]

Guarda la risposta è semplice, tu fai passare massimo 40 minuti da WO, quindi secondo me se ti prendi carboidrati e proteine post WO e dopo 40 minuti ceni con riso e pollo (insostituibili mi raccomando) non fai altro che appesantire il lavoro del fegato, credo che un intervallo di almeno 60 o 90 minuti sia necessario, inoltre credo che potresti anche sentirti un po' pesante a cenare pochissimo tempo dopo aver già mangiato quelle cose. Se proprio vuoi fare il post WO allora allenati in un orario tale che tu possa cenare 60/90 minuti dopo averlo fatto, se no resta così ed usa solo BCAA, se non hai particolari esigenze agonistiche come ti è stato detto da miller.