creatina

[zucca92]

Ciao sono nuovo in questo forum , avrei da chiedervi un grosso consiglio perchè non mi intendo molto , chiedo scusa subito se ho sbagliato sezione dove fare il post . Allora io sono un ragazzo di 19 anni ad aprile 20 pratico da febbraio football americano e tempo fà per un paio di mesi insieme al football ho fatto anche palestra ma poi ho smesso praticando solo lo sport per motivi di tempo . Ora visto che posso voglio riprendere a fare palestra insieme allo sport per prendere massa visto ke sono " secco " per giocare linebacker e peso solo 70 kili..... Perciò io fare lunedi palestra , martedi allenamenti , mercoledi palestra , giovedi allenamenti, venerdi palestra , sabato e domenica riposo ( tranne qualche domenica che avrò qualche amichevole perchè il campionato è finito da poco ). il problema stà nella alimentazione ..... io ho subito un trauma da bambino e questo mi ha provocato un blocco psicologico che ancora non ho superato... praticamente io mangio solo pasta all'olio come primo e di secondo mangio solo schifezze... tipo bastoncini findus , sofficini , cotolette alla milanese , polpette.... insomma solo roba fritta.... di frutta pultroppo solo le banane e neitne verdure . e questo è un problema x mettere massa e anche per la mia salute.... perciò volevo affiancare all'allenamento e palestra della creatina così da aiutarmi a prendere massa ( vorrei arrivare a 80-85 kili ovviamente non intendo in 2 mesi ^^ sò ke ci vuole tempo ) perciò volevo cheidervi :
fò bene a prendere della creatina ?
in quali dosi ? e ogni quanto ? devo fare delle pause ? effetti negativi ? ma una volta raggiunto la massa che volevo quando smetto di prenderla ritorno alla massa iniziale ? và presa prima o dopo la palestra ? devo rpenderla tutti i giorni anche quando ho allenamento oppure quando mi riposo ?
ah giusto io ho 19 anni ad aprile 20 , sono alto 1.79 e peso attualmente 72 kili

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

benvenuto

p.s. cerca di curare l'alimentazione...se vuoi ottimizzare i risultati...perché stai mangiando solo mer e ad 80-85kg ci arrivi dopo anni di alimentazione corretta e integrazione.

[zucca92]

http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

benvenuto

p.s. cerca di curare l'alimentazione...se vuoi ottimizzare i risultati...perché stai mangiando solo mer e ad 80-85kg ci arrivi dopo anni di alimentazione corretta e integrazione.

grazie , ma secondo te fò bene a prenderla nel mio caso ? poi le dosi che ci sono scritte nel post che mi hai passato sono di 9 grammi al giorno di alvoro e 6 di riposo .... non sono un pò troppe ? no xke come detto prima pultroppo ho questo blocco psicologico e mangio solo skifezze perciò non vorrei ke mi facesse male al mio organismo ke già deve " subire " la merda ke mangio te ke ne pensi ?

[Miller]

Io penserei prima a curare l'alimentazione (cercando di superare il "blocco") e poi eventualmente ad integrare. Non è prendendo creatina che risolverai il problema.

[Sergio]

Se hai disturbi alimentari l'integrazione ti può essere di aiuto, ma in questo caso DEVE intervenire uno specialista da aiutarti, un nutrizionista, medico o altro e ti devono aiutare a pianificare il tutto a tavolino.

[Sergio]

grazie , ma secondo te fò bene a prenderla nel mio caso ? poi le dosi che ci sono scritte nel post che mi hai passato sono di 9 grammi al giorno di alvoro e 6 di riposo .... non sono un pò troppe ? no xke come detto prima pultroppo ho questo blocco psicologico e mangio solo skifezze perciò non vorrei ke mi facesse male al mio organismo ke già deve " subire " la merda ke mangio te ke ne pensi ?

Il fatto che mangi schifezze bene non ti fa, cerca di pianificare quello che possibile con uno specialista, gli dici cosa non puoi (vuoi) mangiare e lui ti cita delle alternative, tra le quali probabilmente alcuni integratori come proteine.
Non fare da solo o rischieresti di peggiorare le cose.

[Manx]

zucca, per cortesia.... scrivi senza abbreviazione e "k" a go go...è fastidiosissima la lettura dei tuoi post. E...si scrive e si dice "puRtroppo" non "puLtroppo"... segui i consigli di sergio...ciao.

[zucca92]

ok grazie delle risposte