Consiglio creatina , fase di carico.

[zlatko95]

Salve a tutti , questo è il primo post che scrivo su Bodyweb, volevo fare una domanda a chi è più esperto di me. Sto per iniziare un ciclo di creatina (monoidrata) ma non sono sicurissimo circa i dosaggi. La prima settimana la faccio di carico per saturare i muscoli, poi ne faccio 3 di mantenimento. Durante la prima settimana, quanti grammi devo assumere complessivamente tra pre e post wo, contando che peso solo 55kgx1,75 m ? Grazie mille

[metalslayer91]

Leggi http://www.bodyweb.com/threads/18640...rsonali-inside**

[zlatko95]

Grazie per la risposta, ma la settimana di carico non la faccio?

[metalslayer91]

Guarda io ti consiglio di seguire il protocollo per un mese poi un mese ti fermi senza carico e scarico

[Alessandro33]

Grazie per la risposta, ma la settimana di carico non la faccio?

NO, inutile direi...segui il protocollo

[WhiteTyson]

Salve a tutti , questo è il primo post che scrivo su Bodyweb, volevo fare una domanda a chi è più esperto di me. Sto per iniziare un ciclo di creatina (monoidrata) ma non sono sicurissimo circa i dosaggi. La prima settimana la faccio di carico per saturare i muscoli, poi ne faccio 3 di mantenimento. Durante la prima settimana, quanti grammi devo assumere complessivamente tra pre e post wo, contando che peso solo 55kgx1,75 m ? Grazie mille

è stato dimostrato che la fase di carico è inutile, i livelli muscolari di chi assume dosi minori infatti è uguale, fai pure 3/5g tutti i giorni, senza carichi e scarichi...un mese e poi stoppi 15 giorni...

[Luigi 87]

Con 3 grammi al giorno saturi i muscoli in un mese, stando agli studi. Quindi se vuoi stare basso, tienila per un periodo più lungo... in un mese non noterai vantaggi... almeno 6 settimane

[zlatko95]

Grazi mille a tutti =)