Consiglio creatina , fase di carico.

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  • zlatko95
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2011
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    • Paesino sperduto
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    #1

    Consiglio creatina , fase di carico.

    Salve a tutti , questo è il primo post che scrivo su Bodyweb, volevo fare una domanda a chi è più esperto di me. Sto per iniziare un ciclo di creatina (monoidrata) ma non sono sicurissimo circa i dosaggi. La prima settimana la faccio di carico per saturare i muscoli, poi ne faccio 3 di mantenimento. Durante la prima settimana, quanti grammi devo assumere complessivamente tra pre e post wo, contando che peso solo 55kgx1,75 m ? Grazie mille
    "Hi.I'm Kevin Levrone and in this training video I'm going to show you how to be full blown, and how I got the name the MarylandMuscleMachine."
    Tag: Nessuno
  • metalslayer91
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2011
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    #2
    Leggi http://www.bodyweb.com/threads/18640...rsonali-inside**

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    • zlatko95
      Bodyweb Advanced
      • Dec 2011
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      • Paesino sperduto
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      #3
      Grazie per la risposta, ma la settimana di carico non la faccio?
      "Hi.I'm Kevin Levrone and in this training video I'm going to show you how to be full blown, and how I got the name the MarylandMuscleMachine."

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      • metalslayer91
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2011
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        #4
        Guarda io ti consiglio di seguire il protocollo per un mese poi un mese ti fermi senza carico e scarico
        Last edited by metalslayer91; 07-12-2011, 18:50:35.

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Originariamente Scritto da zlatko95 Visualizza Messaggio
          Grazie per la risposta, ma la settimana di carico non la faccio?
          NO, inutile direi...segui il protocollo
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • WhiteTyson
            Bodyweb Senior
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            #6
            Originariamente Scritto da zlatko95 Visualizza Messaggio
            Salve a tutti , questo è il primo post che scrivo su Bodyweb, volevo fare una domanda a chi è più esperto di me. Sto per iniziare un ciclo di creatina (monoidrata) ma non sono sicurissimo circa i dosaggi. La prima settimana la faccio di carico per saturare i muscoli, poi ne faccio 3 di mantenimento. Durante la prima settimana, quanti grammi devo assumere complessivamente tra pre e post wo, contando che peso solo 55kgx1,75 m ? Grazie mille
            è stato dimostrato che la fase di carico è inutile, i livelli muscolari di chi assume dosi minori infatti è uguale, fai pure 3/5g tutti i giorni, senza carichi e scarichi...un mese e poi stoppi 15 giorni...
            "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
            Originariamente Scritto da Sean
            Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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            • Luigi 87
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2007
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              • Parma
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              #7
              Con 3 grammi al giorno saturi i muscoli in un mese, stando agli studi. Quindi se vuoi stare basso, tienila per un periodo più lungo... in un mese non noterai vantaggi... almeno 6 settimane
              Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

              diario: ???? Road to the Evolution ????

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              • zlatko95
                Bodyweb Advanced
                • Dec 2011
                • 382
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                • Paesino sperduto
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                #8
                Grazi mille a tutti =)
                "Hi.I'm Kevin Levrone and in this training video I'm going to show you how to be full blown, and how I got the name the MarylandMuscleMachine."

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