Complesso Vit. B

[Chico]

Cari ragazzi lo sapevate che esiste una bella differenza tra il Benexol B12 (B1+B6+B12) e il Benadon B6?
Nel Benadon B6 (Roche) è contenuto 300mg. di vit.B6 per 10 compresse a 11.000 e rotte lire.
Mentre nel Benexol B12 (Roche), che comprende B1+B6+B12 c'è sempre la vit.B6 con contenuto di ben 250mg. e le altre 2 vit., ma nella confezione che costa 9.600 ce ne sono ben 20!!!
Una piccola chicca che vi farà risparmiare qualche soldino, perchè il contenuto di B6 è praticamente quasi uguale!!!
Buon allenamento e alla prossima......bye.

[Guy]

Prova ad assumere la B6 assieme alla glutammina...

Ciao e buon allenamento, Guy

[Chico]

Secondo te Guy il mix che ho iniziato a prendere dopo un massacrante allenamento di alte ripetizioni e di streeping dei pesi mi darà qualche beneficio?
Il bombone è questo: 6 gr. di creatina, 1gr. di taurina, 1 Benexol, 2 cucchiai di aminos liquidi e 1 cps. di cromo picolinato, il tutto veicolato da destrosio in piccola quantità. Dovvrei aggiungere qualche grammo di glutammina per mettere la ciliegina sulla torta?
Grazie.......bye.

P.S. Sto cercando di togliere il grasso di troppo senza diventare matto a definirmi in modo mostruoso...cosa ne pensi, può andare bene?

[Guy]

Va pure OK Chico, uno stack... 'ya know, I could call it: "a great job". Solo, che siccome sei in periodo di definizione, uno dei consigli che posso darti è quello di non fondarti troppo sulla creatina, sicché attira vistosamente liquidi nei tessuti. In genere dopo la fase di carico, che vede protagonisti grammi che si aggirano nettamente attorno la ventina, si preferisce mantenere questa sostanza ergogena con 5-10 g. Generalmente la creatina è abbastanza sconsigliata durante il periodo di definizione, giacché i muscoli anche se appaiono comunque ben voluminosi, hanno sempre bisogno di trasformare quella ritenzione d'acqua in massa muscolare con allenamenti che ti permettano di defenirti (quindi + aerobica...), ma ciò, non avviene in maniera migliore se continui ad assumere creatina continuamente. Magari x un periodo di tempo, faresti bene ad eseguire una fase di stallo definitivo. Nei periodi pre-gara comunque, la creatina e la glutammina sono ottime sostanze x mantenere il volume muscolare, basta solamente saperle assumere in dosi giuste, anche xché si mangia poco o niente.
Se proprio vuoi assumere 5, volendo anche 6 g di creatina, che xaltro non penso ti facciano poi così male, anzi (soprattutto dopo i trainings...), riduci l'apporto giornaliero con i carboidrati, che a loro volta contribuiscono a quel certo... "appannamento fastidioso" del tessuto muscolare, sicché attirano molta acqua anch'essi e ciò va sempre contro la definizione. Il cromo picolinato puoi lasciarcelo, e ricorda: non solo funziona da mimatore d'insulina, in quanto modifica i tassi glicemici, ma svolge anche dei ruoli importanti x quanto riguarda alcuni processi di dimagrimento. E' uno di quei tipici elementi che ti permettono di aumentare la massa favorendo l'utilizzo dei lipidi attraverso determinati processi. Io direi che questo è uno "stack" abbastanza riuscito, anche se potrei darti dei consigli x come sfruttare meglio queste sostanze a tuo carico: prima di allenarti, puoi assumere gli aminos liquidi; dopo gli allenamenti, "mixati" il bombone di creatina, taurina (accoppiamento azzeccato perfettamente...) cromo picolinato + destrosio x favorire il trasporto nelle cellule di creatina. E' un ottimo stack x l'insulina e spingere ulteriormente la sintesi proteica. Non preoccuparti della glutammina post-workout, xché hai pur sempre la creatina x impedire il catabolismo dopo i trainings.
Prima di andare a letto, assumi invece glutammina + vit. B/6 (contenuta principalmente nel Benexol...), giacché durante il sonno la tua ghiandola pituitaria produrrà + ormone della crescita e questo "stack" non farà altro che favorire questa funzione. Fai bene a non impazzirti troppo, le cose vengono pian piano, basta eseguire correttamente l'alimentazione. Alcuni miei conoscenti si fanno venire certe crisi x non ingerire una fetta di pane...:-))
Gli integratori non fanno "ingrassare", ma alcuni al contrario, come la creatina, potrebbero aiutarti (sempre rimandendo in tema di definizione) a mantenere + ritenzione idrica. Ecco xché in genere, qualsiasi prodotto, che sia integratore di proteine, vitamine e roba varia, è definito in genere un "dietary supplement".
Mangia sano, e diminuisci xtanto l'apporto giornaliero con carboidrati. Lavorando correttamente, otterrai al giusto tempo la dovuta definizione muscolare.
LA PAZIENZA E' LA VIRTU' DEI SAGGI.

Ciao e buon allenamento, Guy