Integratori per sviluppare/aumentare massa muscolare

[cr7]

Ciao ragazzi sono un ragazzo di 19 anni alto 1.70 peso 55 qulcuno di veramente esperto in materia mi puo dire qualche nome di alcuni integratori per aumentare/sviluppare massa io faccio tutti i giorni pesi a casa pero da gennaio mi segnero in palestra,di massa muscolare ne ho poca.grazie a tutti in anticipo

[xymox]

Integratori???Tu devi mangiare.Bene e tantino

[Manx]

nessun integratore...ti farà prendere i 20kg...che ti mancano! filato in sezione dieta e posta la tua attuale alimentazione con le grammature!
Benvenuto

[Sergio]

Ciao ragazzi sono un ragazzo di 19 anni alto 1.70 peso 55 qulcuno di veramente esperto in materia mi puo dire qualche nome di alcuni integratori per aumentare/sviluppare massa io faccio tutti i giorni pesi a casa pero da gennaio mi segnero in palestra,di massa muscolare ne ho poca.grazie a tutti in anticipo

Integratori che ti sono utili per sviluppare massa muscolare possono essere generalmente i seguenti : "Proteine, Gainer, Creatina, Bcaa" . Tieni presente che come ti hanno suggerito gran parte della preparazione è data da diete, allenamento e riposo, è imprescindibile da queste cose.

[cr7]

nessun integratore...ti farà prendere i 20kg...che ti mancano! filato in sezione dieta e posta la tua attuale alimentazione con le grammature!
Benvenuto

grazie del benvenuto,purtroppo mangio malissimo e poco,faccio cosi adesso apro una discussione nella sezione alimentazione e scrivo cosa mangio,sperando che mi potete consigliare qulache dieta per aumentare di massa graziie a tutti per le risposte

[Sergio]

grazie del benvenuto,purtroppo mangio malissimo e poco,faccio cosi adesso apro una discussione nella sezione alimentazione e scrivo cosa mangio,sperando che mi potete consigliare qulache dieta per aumentare di massa graziie a tutti per le risposte

Male molto male allora, potresti integrare con dei gainer da bere come spuntini, ma il consiglio primario è ovviamente quello di imparare a mangiare leggendo il forum, non ti possiamo fare una dieta da zero tanto più non sapendo quali sono le tue abitudini, stato di salute, etc.