Mi date un aiutino per un piano integrazione per massa ?

[funk]

sono alto 1,70 peso 74kg ho alle spalle 1 anno di allenamento e dieta curata volevo aumentare ancora un pò di peso per poi definirmi a metà primavera.
La mia integrazione attuale è la seguente
pre colazione Nag più 2cps di krealkalin pro
dopo 20 min colazione con whey , latte scremato e con fiocchi di avena

pre WO Nag più 2 cps di krealkalin pro e 8 bcaa
post WO Nag più 2 cps di krealkalin pro e 8 bcaa, 50 gr di vitargo e dopo 20 minuti 30 gr di whey

pre nanna Nag e 30 gr di proteine del siero del latte (caseine micellari)

ho sentito parlare bene degli animal pak, stak ecc ecc, del multivitaminico adam... voi cosa consigliate di aggoungere e/o togliere a questo piano?

[metalslayer91]

Si aggiungi un buon multivitaminico..

[Marcello1988]

multivitaminico fa sempre bene!
al multivitaminico puoi abbinarci anche la vitc

[funk]

beh se multivitaminico dev'essere allora vado di Adam che dite?

[metalslayer91]

Adam-optimen-animal pak vedi tu..

[Marcello1988]

adam va bene.. io mi trovo bene e a differenza dell'animal è più gestibile