Ciao ragazzi,
sono Luca ho 29 anni, alto 173 e peso 78 kg.
Da un paio di mesi ho inziato a far palestra a casa (se dovesse servire vi posto l'allenamento) ed in più gioco a calcio.
Praticamente faccio 5 allenamenti la settimana, palestra il lunedì, martedì e giovedì (allenamento fitness con obiettivo massa) e allenamento calcio il mercoledì e venerdì. Il sabato ho la partita.
Fisicamente ho dell'adipe in eccesso solo nella zona superiore, nelle gambe non ho praticamente grasso. Il problema principale è come al solito l'addome.
Visti tutti gli allenamenti che faccio dopo 8 ore di lavoro, non riesco a far cardio, anche perchè poi a calcio non tirerei dietro le gambe.
Ecco veniamo a noi, con un'alimentazione abbastanza corretta (ma non pesata al grammo), come potrei aiutarmi?
Teoricamente l'obiettivo principale è strutturarmi in modo tale da asciugare il fisico, ma mi interesserebbe anche sviluppare i muscoli tramite l'allenamento con i pesi.
Partendo dal presupposto che non si raggiungono più obiettivi contemporaneamente, passo la parola agli esperti...
Fin'ora non ho mai preso nulla tranne che del semplice magnesio e potassio per evitare i crampi![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Grazie in anticipo a chi mi aiuterà!
sono Luca ho 29 anni, alto 173 e peso 78 kg.
Da un paio di mesi ho inziato a far palestra a casa (se dovesse servire vi posto l'allenamento) ed in più gioco a calcio.
Praticamente faccio 5 allenamenti la settimana, palestra il lunedì, martedì e giovedì (allenamento fitness con obiettivo massa) e allenamento calcio il mercoledì e venerdì. Il sabato ho la partita.
Fisicamente ho dell'adipe in eccesso solo nella zona superiore, nelle gambe non ho praticamente grasso. Il problema principale è come al solito l'addome.
Visti tutti gli allenamenti che faccio dopo 8 ore di lavoro, non riesco a far cardio, anche perchè poi a calcio non tirerei dietro le gambe.
Ecco veniamo a noi, con un'alimentazione abbastanza corretta (ma non pesata al grammo), come potrei aiutarmi?
Teoricamente l'obiettivo principale è strutturarmi in modo tale da asciugare il fisico, ma mi interesserebbe anche sviluppare i muscoli tramite l'allenamento con i pesi.
Partendo dal presupposto che non si raggiungono più obiettivi contemporaneamente, passo la parola agli esperti...
Fin'ora non ho mai preso nulla tranne che del semplice magnesio e potassio per evitare i crampi
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Grazie in anticipo a chi mi aiuterà!
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