Salve a tutti!
Scrivo qui perchè un pò demotivato dal vedere scarsi risultati dopo mesi di duro lavoro.
Premessa:
ho iniziato ad allenarmi seriamente da maggio 2011, 3 volte a settimana + 1 giorno di nuoto libero
Ho perso nei primi 2-3 mesi circa 8kg
Sono alto 1.90 e ora peso 91kg
Ho iniziato da Luglio a prendere le proteine in polvere perchè non riuscivo ad avere un buon apporto proteico con l'alimentazione.Ho preso per 3 mesi le Whey e ora sono passato alle Isolate.
Faccio una dieta bilanciata, a pranzo carboitrati e verdura, spuntini pomeridiani con frutta o zuccheri, cena con carne bianca o rossa o pesce e tanta verdura, in più circa 50 gr di proteine in polvere, 25 la mattina e 25 la sera.
Il mio apporto proteico giornaliero è di circa 120g di cui 50g in polvere e il resto ai pasti.Mi sono regolato calcolando 1,5g per kg di peso (massa magra) quindi più o meno ci siamo considerando di stare sui 75kg di massa magra.
Il risultato che ho ottenuto fin'ora è una vistosa perdita di peso, e una tonificazione/definizione muscolare...ma di massa poco e niente.Eppure in sala pesi ci passo parecchio tempo e porto i muscoli allo sfinimento (alleno tutto tranne le gambe per ora).
Il problema più grande è senz'altro il petto...
So benissimo che ci vuole parecchio tempo per mettere su massa, ma mi sembra anche strano che dopo 6 mesi di lavoro i risultati siano così scarsi.
Dove sbaglio?
Mi consigliate di cambiare proteine con un tipo più adatto alla massa, tipo quelli a rilascio graduale?Sono veramente più utili per una crescita?
Mi hanno consigliato le Syntha-6 a tal proposito.
Spero di ricevere utili consigli da chi, sicuramente, è più esperto di me. Anche se piano piano sto raccogliendo molte informazioni in merito, spesso ci sono pareri discordanti e comunque l'argomento è abbastanza complesso per comprenderlo bene nella sua interezza.
Saluti!
Scrivo qui perchè un pò demotivato dal vedere scarsi risultati dopo mesi di duro lavoro.
Premessa:
ho iniziato ad allenarmi seriamente da maggio 2011, 3 volte a settimana + 1 giorno di nuoto libero
Ho perso nei primi 2-3 mesi circa 8kg
Sono alto 1.90 e ora peso 91kg
Ho iniziato da Luglio a prendere le proteine in polvere perchè non riuscivo ad avere un buon apporto proteico con l'alimentazione.Ho preso per 3 mesi le Whey e ora sono passato alle Isolate.
Faccio una dieta bilanciata, a pranzo carboitrati e verdura, spuntini pomeridiani con frutta o zuccheri, cena con carne bianca o rossa o pesce e tanta verdura, in più circa 50 gr di proteine in polvere, 25 la mattina e 25 la sera.
Il mio apporto proteico giornaliero è di circa 120g di cui 50g in polvere e il resto ai pasti.Mi sono regolato calcolando 1,5g per kg di peso (massa magra) quindi più o meno ci siamo considerando di stare sui 75kg di massa magra.
Il risultato che ho ottenuto fin'ora è una vistosa perdita di peso, e una tonificazione/definizione muscolare...ma di massa poco e niente.Eppure in sala pesi ci passo parecchio tempo e porto i muscoli allo sfinimento (alleno tutto tranne le gambe per ora).
Il problema più grande è senz'altro il petto...
So benissimo che ci vuole parecchio tempo per mettere su massa, ma mi sembra anche strano che dopo 6 mesi di lavoro i risultati siano così scarsi.
Dove sbaglio?
Mi consigliate di cambiare proteine con un tipo più adatto alla massa, tipo quelli a rilascio graduale?Sono veramente più utili per una crescita?
Mi hanno consigliato le Syntha-6 a tal proposito.
Spero di ricevere utili consigli da chi, sicuramente, è più esperto di me. Anche se piano piano sto raccogliendo molte informazioni in merito, spesso ci sono pareri discordanti e comunque l'argomento è abbastanza complesso per comprenderlo bene nella sua interezza.
Saluti!
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