Dubbio assunzione glutammina

[peppoanimale]

Ciao ragazzi! Sono nuovo nel forum! Vi scrivo in merito ad un dubbio sull'assunzione della glutammina, in quanto ho sentito pareri discordanti...
Ho iniziato ad assumerla lunedì scorso, 5 gr. post WO + 5 gr. prima di andare a dormire. Va bene come modalità di assunzione secondo voi? Perchè mi è stato pure consigliato 5 gr. pre WO + 5 gr. post WO + 5 gr. prima di andare a dormire oppure 5 gr. pre WO + 10 gr. post WO.

Inoltre, prima di andare a dormire la devo prendere anche quando non mi alleno?
Vi ringrazio per la disponibilità!

[bood]

io ti consiglio in ordine di importanza 5gr prima di andare a dormire ( a stomaco vuoto o quasi ) , 5 gr post wo , e al limite 5 gr mattina appena sveglio . prima del wo non te la consiglio , magari puoi prendere altro .

[peppoanimale]

io ti consiglio in ordine di importanza 5gr prima di andare a dormire ( a stomaco vuoto o quasi ) , 5 gr post wo , e al limite 5 gr mattina appena sveglio . prima del wo non te la consiglio , magari puoi prendere altro .

Grazie mille... si prima del wo sto prendendo 5 gr creatina + BCAA e post wo 5 gr creatina + 5 gr glutammina + bcaa. La glutammina mi consigli, prima di andare a dormire, di prenderla anche quando non mi alleno??

Colgo l'occasione per chiedere delucidazioni anche sui BCAA: prenderne 1 o 2 gr per ogni 10 kg di peso divisi tra prima e dopo il wo?

[bood]

la gluta ( io ) te la consiglio sempre pre nanna , soprattutto se a cena non ti ingozzi è utilissima . per i bcaa va bene 1-2 gr per 10kg , divisi prima e dopo , anche se vedo che prendi già gluta e crea dopo . .. . non so quanto sia utile .

[Marcello1988]

nel postwo alza a 10gr ( è il momento in cui ne hai più bisogno)

e si va presa anche nei giorni off

[roby712]

10 gr. post workout ed altri 5/10 gr. prima di andare a letto.