consiglio assunzione proteine in polvere

[elpicichi]

salve a tutti ragazzi volevo chiedervi:
io pratico 3 volte alla settimana palestra (scheda per massa) e altri 2 giorni nuoto (per mezz'oretta anche se faticosa) volevo sapere quando posso assumere le proteine in polvere..voi dite che basta se le prendo dopo la palestra?? grazie a tutti

[Manx]

le pro in polvere - e ce ne sono vari tipi - sono un pasto a tutti gli effetti, con calorie e tutti i macro. Quindi devi usarle, se vuoi, non è mica obbligatorio, come se fossero cibi solidi. Post wo andrebbero bene, meglio pero' le whey.

[brosgym]

Dipende dalla tua alimentazione.....

[elpicichi]

faccio una bella alimentazione con i giusti dosaggi di carboidrati proteine ecc..si ho ordinato le whey 100% quindi dite che dopo la palestra posso prendere un misurino?? nei giorni di nuoto invece? magari un fiocco di latte pre nanna?? voi che dite?

[brosgym]

faccio una bella alimentazione con i giusti dosaggi di carboidrati proteine ecc..si ho ordinato le whey 100% quindi dite che dopo la palestra posso prendere un misurino?? nei giorni di nuoto invece? magari un fiocco di latte pre nanna?? voi che dite?

Se hai i giusti dosaggi non dovresti fare queste domando, le pro i polvere servono ad integrare quelle che non assumi con il cibo, se sei già a posto con quello puoi anche evitarle, magari postwo sono più digeribili e comode...

[elpicichi]

no scusa mi sono spiegato male ...cerco di mangiare bene a tavola però credo che alla fine la quantità di proteine non bastano....chiedo a te che sei esperto..secondo te va bene whey dopo il workout e invece nei giorni di piscina fiocchi pre nanna??

[Mattia-]

no scusa mi sono spiegato male ...cerco di mangiare bene a tavola però credo che alla fine la quantità di proteine non bastano....chiedo a te che sei esperto..secondo te va bene whey dopo il workout e invece nei giorni di piscina fiocchi pre nanna??

Scusa ma non si capisce cosa vuoi dire.Ma per quale motivo prendi le proteine?iniziamo da qui,poi spieghiamo meglio semmai.

[elpicichi]

le prendo per mettere su massa e siccome non seguo nessun tipo di alimentazione scritta (cerco di mangiare carboidrati a pranzo da bruciare poi in palestra o in piscina) e dopo a cena dopo l'allenamento cerco di mangiare un po piu di cibi proteici tipo carne o uova ma siccome tirando le somme di quantita di proteine viene poco dovrei integrare un po

[Manx]

le prendo per mettere su massa e siccome non seguo nessun tipo di alimentazione scritta (cerco di mangiare carboidrati a pranzo da bruciare poi in palestra o in piscina) e dopo a cena dopo l'allenamento cerco di mangiare un po piu di cibi proteici tipo carne o uova ma siccome tirando le somme di quantita di proteine viene poco dovrei integrare un po

visto che le cose stanno cosi'...il mio consiglio è sistemare e seguire una dieta...per bene. Altrimenti delle pro in polvere non te ne fai niente, o meglio,potresti usarle e comunque rimanere sotto il tuo fabbisogno proteico giornaliero. Ragazzi prima alimentatevi bene...poi pensate alle polveri...non è come pensate voi....è l'integrazione che si adatta all'alimentazione, non il contrario!

[elpicichi]

a voi esperti

salve a tutti oggi dopo il workout devo prendere per la prima volta le on 100% whey (proteine) però non so il dosaggio perche non c'è il misurino...quindi mi potete dire per favore quanti cucchiai devo fare e quanti bicchieri?

[Sean]

Continua qui.

[brosgym]

Il misurino dovrebbe esserci.....comunque fai 30g

[elpicichi]

Il misurino dovrebbe esserci.....comunque fai 30g

e a quanti cucchiai corrispondono??? le faccio sciogliere in un bicchiere di latte va bene??

[AngelRipper]

con l'integrazione non si va a bicchieri, ma a ml, oppure oz a seconda di come è graduato il tuo shaker

se hai delle pro in polvere, nel barattolo, scavando bene il misurino dovrebbe saltar fuori.. e idem dietro il barattolo sono scritte le misure dei liquidi (acqua/latte) per ogni scoop..

[brosgym]

con l'integrazione non si va a bicchieri, ma a ml, oppure oz a seconda di come è graduato il tuo shaker

se hai delle pro in polvere, nel barattolo, scavando bene il misurino dovrebbe saltar fuori.. e idem dietro il barattolo sono scritte le misure dei liquidi (acqua/latte) per ogni scoop..

Come facciamo a dirti in cucchiai e se lo riempi poco o molto?

O scovi il misurino o pesi.

Per il liquido se è acqua non c'è problema, dipende solo dai tuoi gusti, se è latte apporta nutrienti e calorie che dovresti considerare nella tua dieta.