Conferma sull'assunzione dei miei 4 integratori

**Miller** · 24-11-2011, 09:36:24

Originariamente Scritto da apucho1 Visualizza Messaggio

Buonasera a tutti!

pre-work (30' prima) 4cps di BCAA
post-work (subito finito l'allenamento) 3cps BCAA + 30g Whey + 1 banana e 2 quadratini di cioccolato ultrafondente.
CENA
pre-nanna uno yogurt...ma vorrei utilizzare o le whey o le nitrotech CONSIGLI???

Togli la cioccolata post wo. Meglio se fai bcaa+banana e dopo 20-30min le whey. Prima di andare a letto sarebbero meglio le caseine (oppure yogurt - es. Total fage), al massimo puoi prendere le whey con dei grassi.

**apucho1** · 24-11-2011, 12:45:53

Grazie x la risposta Miller, però mi sorge un dubbio...la cioccolata non dovrebbe aumentare il picco di zukkeri aiutando le proteine ad arrivare prima al muscolo???

**Miller** · 24-11-2011, 12:58:56

Ma non mangi la banana scusa? e poi la cioccolata è ricca di grassi che dovresti evitare immediatamente dopo l'allenamento (ma anche a cena preferibilmente)