Esperienze personali con la glutammina

[Joshua7]

Ciao ragazzi,
sono un ragazzo di 16 anni, 170x58kg, frequento una palestra 3 volte a settimana, ho già preparato una scheda che è stata visionata e corretta da alcuni utenti di BW. Ho bisogno di mettere su peso, anche la mia dieta è stata visionata e corretta e mi è stato consigliato di prendere 5 g di glutammina post-wo. Ho letto che non ci sono studi che accertano l' efficacia della glutammina (correggetemi se sbaglio) perciò vorrei sapere se qualcuno di voi è riuscito ad aumentare di peso integrando la glutammina nella propria dieta.
Grazie in anticipo

[Luigi 87]

Di sicuro la glutammina se serve, non serve a farti aumentare di peso... ma puo- avere altri ruoli, come favorire il recupero, supportare il sistema immunitario e l'intestino...

[wind636]

Ciao ragazzi,
sono un ragazzo di 16 anni, 170x58kg, frequento una palestra 3 volte a settimana, ho già preparato una scheda che è stata visionata e corretta da alcuni utenti di BW. Ho bisogno di mettere su peso, anche la mia dieta è stata visionata e corretta e mi è stato consigliato di prendere 5 g di glutammina post-wo. Ho letto che non ci sono studi che accertano l' efficacia della glutammina (correggetemi se sbaglio) perciò vorrei sapere se qualcuno di voi è riuscito ad aumentare di peso integrando la glutammina nella propria dieta.
Grazie in anticipo

guarda ... se ti aspetti che degli studi arrivino a certificare il fatto che un dato integratore serva effettivamente e dia una marcia in piu' stai fresco. Di fatto personalmente io l'ho sempre presa a dosaggi piu' elevati e onestamente dire che mi sia servito è dura. Cioè non è caffeina che se la prendi ti da carica e se non la prendi sei smunto ...
Con la gluta non cresci , la gluta serve per il recupero ma come fai a sapere se aiuta a recuperare maggiormente ? Boooooooooo
quindi la prendo per fiducia nei confronti di chi mi ha detto di prenderla. nulla di piu' ... nulla di meno.

[Joshua7]

Grazie a tutti per le risposte! E invece con la creatina riuscirei a mettere su qualcosa? Visto che tutti ne parlano così bene

[Manx]

Grazie a tutti per le risposte! E invece con la creatina riuscirei a mettere su qualcosa? Visto che tutti ne parlano così bene

Vista la tua età...io mi concentrerei di piu' sull'alimentazione. La creatina puo' aiutarti un po'...ma alla fine il discorso è simile a quello della gluta.

[WhiteTyson]

permettimi, pesi 58kg, c'è tempo per pensare agli integratori, mangia bene e tanto e spingi in palestra...come unico integratore "il riposo"

[santib]

alla tua età è prematuro parlare di integrazione......come dicono gli altri pensa solo ad allenarti e a mangiar bene......ci sarà tempo per tutto il resto

[Joshua7]

Grazie a tutti! Ma con una buona dieta e tanto impegno durante l' allenamento riuscirei ad aumentare di circa 1kg al mese?

[hdmi]

Grazie a tutti! Ma con una buona dieta e tanto impegno durante l' allenamento riuscirei ad aumentare di circa 1kg al mese?

la dieta è importantissima,se hai una dieta giusta vedrai che metterai su i kg che desideri...

[Manx]

la dieta è importantissima,se hai una dieta giusta vedrai che metterai su i kg che desideri...

ma non certo 1kg al mese...se intendi di muscoli...

[hdmi]

si ovvio non solo di muscoli...

[wind636]

ma non certo 1kg al mese...se intendi di muscoli...

io sarei piu' fiducioso. Contiamo che questo ragazzo parte da un peso davvero minimo. E scommetto che ad oggi l'alimentazione è sempre stata poca e male bilanciata.
Quindi almeno all'inizio non credo si possa parlare di aumenti di peso repentini ma un kg al mese in totale a mio avviso puo' arrivare dai ... Una bella ipercalorica fatta bene e dovrebbe muoversi senza problemi. Di sicuro concordo sul fatto che l'integrazione a 16 anni non ha senso.
non credi Manx ?

[Manx]

credo solo che 1kg al mese di muscolo...non è possibile e mi pare sia stato chiaro Se si tratta di acqua e grasso...senza problemi in un mese ne prendo anche 5 o 6

[bood]

integrare a 16 anni ( piuttosto che mangiare bene e non aver fretta di crescere , allenandosi bene .. ) mi pare ( è ) una cagata abominevole . te lo sconsiglio . al limite prendi un buon multivitaminico che copre giustamente dei buchi e oligoelementi molto utili per chiunque , e in particolare per chi pratica questa attività con costanza

per la glutammina invece , si , favorisce indirettamente la crescita ( perchè favorisce il recupero e quindi l'allenamento successivo , sopratt se ti alleni su 4-5 sessioni ) e presa nel modo giusto stimola il gh ( ormone crescita ) . chiaramente se assumi glutammina senza allenarti è come mangiare segatura .

[Joshua7]

Grazie a tutti, per ora la mia priorità è mettere peso in generale, poi molto più avanti penserò alla definizione e via dicendo ma ora mi interessa mettere su peso e muscoli, il kg non era riferito ai soli muscoli visto che ho davvero bisogno di mettere su peso.