Dubbio assunzione aminoacidi

**swarzetto** · 23-11-2011, 12:43:45

Originariamente Scritto da Enriii Visualizza Messaggio

Salve a tutti..
Ho comprato ieri assieme a un mio amico un barattolo di aminoacidi big one dal titolare della palestra.. ci ha detto di assumerne 7 capsule 30 minuti prima di allenarci ( peso 70kg)..
Ho letto in giro però che presi prima aumentano la forza mentre presi appena dopo il wo favoriscono la sintesi proteica e quindi l' aumento di massa muscolare..
Potreste spiegarmi meglio e/o come dovrei assumerli?

P.s: a me interressa piú ingrossarmi che avere piú forza!

innanzitutto, più forza=lavorare meglio=crescere di più!
i bcaa potresti fare 4+4 o 5+5, ovvero mezz'ora prima dell'allenamento e subito dopo per favorire il recupero

***Davidinoviareggo*** · 23-11-2011, 12:47:17

Sennò potresti utilizzarli tutti dopo che a mio parere è meglio visto che presi pre wo non sento personalmente tutta questa "energia" che dovrebbero dare..
Davide

**Alessandro33** · 23-11-2011, 12:55:50

Originariamente Scritto da Davidinoviareggo Visualizza Messaggio

Sennò potresti utilizzarli tutti dopo che a mio parere è meglio visto che presi pre wo non sento personalmente tutta questa "energia" che dovrebbero dare..
Davide

Beh, soggettivo direi, io li prendo during e post, posso assicurarti che la differenza si sente!Cmq Enrii leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA

**Enriii** · 23-11-2011, 15:39:51

Innanzi tutto grazie per aver risposto (:
Quel topic lo avevo giá letto.. ho solo postato per sapere secondo voi, visto che è un forum di bodybuilding, cosa ne pensavate di quello che mi ha detto il tulitolare della palestra..
Infatti alla fine del discorso ha detto: "Se li prendessi anche dopo sarebbe meglio,peró ti durano molto meno" e quindi volevo sapere le differenze tra prenderli prima o dopo.. quindi quello che ho letto in giro è vero? Cioè presi prima danno forza e presi dopo aiutano a recuperare e quindi mettere massa?
Grazie

**Ma_Vi** · 23-11-2011, 15:45:28

Io farei metà pre e metà post.. poi devi vedere te.. fai delle prove
comunque big one.. azz costano una cifra!!

**Enriii** · 23-11-2011, 16:22:57

Eh si abbiamo fatto *** a testa io e un mio amico.. (500 capsule)
Quindi in conclusione mi converrebbe prenderne 4 prima e 4 dopo?

**Ma_Vi** · 23-11-2011, 17:51:35

si se pesi 70 kg può andare bene così
tieni conto che ne vanno presi 1 gr ogni 10 kg di peso

**Enriii** · 23-11-2011, 18:45:57

Chiederó meglio e provero a fare 4 prima e 4 dopo! Grazie ^^

**Marcello1988** · 23-11-2011, 19:30:35

4+4 puoi andare tranquillo!

L'assunzione dovrebbe essere effettuata a stomaco vuoto, in maniera da evitare qualsiasi reazione competitiva nei meccanismi di assorbimento con altri aminoacidi.
quindi fai 4caps dai 40 ai 60min prima dell'allenamento e altre 4 nell'immediato postwo!

ah.. e nel posto wo .. abbinali a carboidrati ad alto indice glicemico che, incrementando la secrezione insulinica, possono sia favorire l'assorbimento degli stessi BCAA che sostenere la fase anabolica

**Enriii** · 23-11-2011, 19:45:47

Scusa l' ignoranza quel tipo di carboidrati in che alimenti si trovano? XD

**Marcello1988** · 23-11-2011, 19:54:26

dai per questo basta fare un search! :P
cmq se cerchi cibo solido.. il top è :

- riso
- Gallette di riso

ps intendo per il postwo

---------- Post added at 18:54:26 ---------- Previous post was at 18:47:52 ----------

ovviamente parlavo di cibo prima..
il top del top è il vitargo! (qui siamo nell'integrazione però)