Creatina cretina......

[Zio]

Pensavo di iniziare un ciclo di crea. da N°8 settimane.
Che dite è una cretinata con la calura di Agosto di mezzo?
Meglio rimandare a settembre?
Meglio tre grammi prima e 3 grammi dopo o meglio solo dopo ogni W.O.?
A voi l'ardua sentenza.
:cool:

[Zio]

[Skeletro]

Secondo me faresti bene a farlo a settembre dopo le vacanze e aver staccato almeno 20 giorni di allenarti.


Skeletro

[swanz]

Per me puoi benissimo prenderla adesso.
Così se vai al mare ottieni anche un effetto pump (ne và però un po' della definizione).

3 grammi?
Dicci quanto pesi.

Cmq io la creatina la vedo sempre assumere sia prima che dopo l'allenamento.

[davyp74]

Vai che al mare sembri + grosso...
Di crea devi fare il carico iniziale (da 25 a 20 gr) la prima sett e il mantenimento (6 gr) il resto... se la vuoi sfruttare a pieno...

[Zio]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>Per me puoi benissimo prenderla adesso.
Così se vai al mare ottieni anche un effetto pump (ne và però un po' della definizione).

3 grammi?
Dicci quanto pesi.

Cmq io la creatina la vedo sempre assumere sia prima che dopo l'allenamento.</STRONG>

Ciao Swanz.
Peso 77 kg.
'azz che vergogna postare sto peso

[Ospite]

e perchè non dovresti prenderla ora?

[arechi]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>e perchè non dovresti prenderla ora?</STRONG>

CHE PRODOTTI CONSIGLIATE PER CICLISTI AGONISTI CHE VOGLIONO SCHIZZARE IN SALITA COME LE FRECCE? GRAZIE

[mikeshell]

Postato originalmente da : arechi:
<STRONG>CHE PRODOTTI CONSIGLIATE PER CICLISTI AGONISTI CHE VOGLIONO SCHIZZARE IN SALITA COME LE FRECCE? GRAZIE</STRONG>

Una moto che li traini.

[mikeshell]

Per la creatina non è una cattiva idea.
Io la uso per brevi periodi di 'forza' che, prevedendo gossi carichi e pochissime rep., si 'sposano' meglio col caldo.

Ciao
Mike

[mikeshell]

3 gr sono un po' pochini.
Io preferisco fare il 'carico' 20 gr per 5 gg (4x5gr) e poi tra i 5/10 gr al giorno.
Io preferisco post WO (c'era una 'voce fuori dal coro' che, con tanto di articolo, indicava la opportunità di prenderla anche prima ... solo che io prima bi bevo il caffè, quindi il problema non si pone).

Ciao
Mike

[arechi]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Una moto che li traini. </STRONG>

SPIRITOSO !!!!!!!!!!!!!!!!

[Riccardinho]

Postato originalmente da : arechi:
<STRONG>SPIRITOSO !!!!!!!!!!!!!!!!</STRONG>

tanto allenamento

[Furher]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>3 gr sono un po' pochini.
Io preferisco fare il 'carico' 20 gr per 5 gg (4x5gr) e poi tra i 5/10 gr al giorno.
Io preferisco post WO (c'era una 'voce fuori dal coro' che, con tanto di articolo, indicava la opportunità di prenderla anche prima ... solo che io prima bi bevo il caffè, quindi il problema non si pone).

Ciao
Mike</STRONG>

La voce fuori dal coro ero io?
La consiglio anche prima del wo proprio per saturare le riserva di creatina in modo da avere sforzi più prolungati(+ forza) durante lo staeeso allenamento.....mentre dopo per repristinare le scorte (di atp ) ormai esaurite..
E per nn assumere degli zuccheri ad alti IG prima del workout basta assumere quella effervescente: assorbimento=100%!!!!!

Per il problema del caffè fai conto che anche se preso prima di un workout i suoi effetti si hanno per almeno 3-4 ore.....quindi.....

[maccoino2]

ao perche' non provi per il pre-W.O. 5 10 gr di creatina e 3 gr di ribosio?
la 1a volta ke lo feci sarei stato capace di soleva' na moto!!
Poi non ha piu' avuto st'effetto,forse xke' mi so abituato....altro ke effetto PUMP,.....aumenta l'ATP del 300-400%!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Qualcuno ha trovato di mejo apparte le "bombe"????? :cool: