Intergazione Settimanale

[Kempachi]

Mi chiedevo se ci sono errori nel modo in cui uso gli integratori, accetto correzioni e consigli:

Nei giorni in cui frequento la palestra (Lunedi, Mercoledi, Venerdi):
09.00 Colazione Proteine a rilascio rapido e Creatina
10.30 Pre Workout 5cps(una ogni 10 Kg) bcaa
11.00 Palestra
12.30 Post Workout 5cps(una ogni 10 Kg) bcaa+Creatina
13.00 Pranzo Proteico (carne, pollo, tacchino)
16.30 Barretta Proteica
20.00 Cena proteica (carne, pollo, tacchino)
23.00circa Pre Nanna Proteine a rilascio graduale

Quando non frequento la palestra (Martedì, Giovedì, Sabato):
07.30 Colazione Proteine a rilascio graduale e Creatina
10.45 Barretta Proteica, o salumi
13.00 Pranzo Proteico (carne, pollo, tacchino)
16.30 Barretta Proteica
20.00 Cena proteica (carne, pollo, tacchino)
23.00 Nanna

Voglio aggiungere che per ora sono in fase di carica con la Creatina e che mi chiedevo se serve il pasto proteico Pre Nanna nei giorni di riposo...

[LARRY SCOTT]

AHAHAHAHAHAHAAH scusa ma il titolo "settianale" mi sa tanto di pratica scabrosa o di un doloroso esame medico


IMHO, i carboidrtai nei pasti dove sono?

[Kempachi]

L'unico modo secondo il mio istruttore per dimagrire e mettere massa contemporaneamnete è seguire una dieta metabolica, che è quella che seguo...

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Cmq scusate tutti l'errore nel titolo del messaggio che lo fa sembrare un esame medico all'Ano ahah per ora sto ridendo solo ahah

[Marcello1988]

AHAHAHAHAHAHAAH scusa ma il titolo "settianale" mi sa tanto di pratica scabrosa o di un doloroso esame medico


IMHO, i carboidrtai nei pasti dove sono?

hauuahuhauhauhuahuahahahuah mitico!

mancano i carbo !! .. ma soprattutto nel postwo sono FONDAMENTALI!

[Kempachi]

I carboidrati sono limitati tra la colazione con la creatina che ha 37 grammi di carboidrati nella dose che prendo e nel postwo di nuovo con la creatina con 37g e con la barretta proteica che ne ha 24g, in totale sono 98g di Carboidrati al giorno

[Alessandro33]

AHAHAHAHAHAHAAH scusa ma il titolo "settianale" mi sa tanto di pratica scabrosa o di un doloroso esame medico


IMHO, i carboidrtai nei pasti dove sono?

Sarebbero?

Cmq quoto, aggiungi cho

[LARRY SCOTT]

I carboidrati sono limitati tra la colazione con la creatina che ha 37 grammi di carboidrati nella dose che prendo e nel postwo di nuovo con la creatina con 37g e con la barretta proteica che ne ha 24g, in totale sono 98g di Carboidrati al giorno

98gr mi sembrano pochi per mettere massa...sono quasi a livello da low carb leggera...

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Sarebbero?

Un nuovo tipo di vitargo croato

[Kempachi]

Seguo questa metodologia di integrazione perchè devo dimagrire.... ci sono errori o va bene?