Post e pre work...come distanziare kre-bcaa e nitrix

[Big_D]

Ciao ragazzi mi sorge un dubbio... attualmente sto prendendo 45 minuti prima le kre-alkalin pro poi 30 minuti prima i bcaa ( solitamente li prendevo pochi minuti prima del allenamento ma sulla confezione c'è scritto 30 minuti prima...sono della optimum nutrition ) e 5 minuti prima il nitrix...

Il pre work puo andare?

Invece posto work appena finisco prendo tutto insieme...non sarebbe meglio distanziare le assunzioni? come?

Grazie

[Jumeirah]

Pre wo:

-1 ora prima kre alkalin;
-30min prima Nitrix;
-10/15min prima BCAA se sei a stomaco vuoto altrimenti 20min.

Post wo:

-immediatamente BCAA e Kre alkalin.

Il Nitrix puoi anche usarlo post wo, ma io non lo ritengo necessario.

IMHO

[Marcello1988]

io farei così :
pre wo ---> 30-40min prima nitrix + kre alkalyn e 20-15 min prima BCAA
nel post --> nitrix + krealkalyn + bcaa possono andare insieme

[Big_D]

Pre wo:

-1 ora prima kre alkalin;
-30min prima Nitrix;
-10/15min prima BCAA se sei a stomaco vuoto altrimenti 20min.

Post wo:

-immediatamente BCAA e Kre alkalin.

Il Nitrix puoi anche usarlo post wo, ma io non lo ritengo necessario.

IMHO

come mai in ti piace in post work? ora sto facendo un 4+4+4 prenderne 8 pre work mi sembra tantino... hehe

[Jumeirah]

come mai in ti piace in post work? ora sto facendo un 4+4+4 prenderne 8 pre work mi sembra tantino... hehe

Nel post wo preferisco prendere creatina e BCAA immediatamente insieme a carboidrati ad alto indce glicemico...!

Dopo l' allenamento do la priorità alla "nutrizione" del musoclo in quanto, l' allenamento provoca delle miscolesioni che vanno "riparate" con l' apporto di nutrienti quali il cibo.

Dato che con il Nitrix fai 4+4+4, fai: 4 30min pre colazione, 4 30min pre pranzo e 4 30min pre allenamento

[Big_D]

Nel post wo preferisco prendere creatina e BCAA immediatamente insieme a carboidrati ad alto indce glicemico...!

Dopo l' allenamento do la priorità alla "nutrizione" del musoclo in quanto, l' allenamento provoca delle miscolesioni che vanno "riparate" con l' apporto di nutrienti quali il cibo.

Dato che con il Nitrix fai 4+4+4, fai: 4 30min pre colazione, 4 30min pre pranzo e 4 30min pre allenamento

Ok lo provo cosi' nei giorni ON, negli Off lascio invariato 4 pre colazione 4 pre pranzo 4 pre cena