Consiglio assunzione aminoacidi ramificati.

[NaotoDate78]

Ciao Raga, ho un dubbio su l'assunzione dei bcaa, mi alleno con i pesi due volte a settimana e due volte a settimana pratico arti marziali, assumo una volta al giorno le whey protein con alto valore biologico e alto contenuto di aminoacidi ramificati e nei giorni di allenamento con i pesi oltre alle proteine assumo aminoacidi ramificati.Il mio dubbio è questo, assumendo 30gr di proteine 1 ora prima dell'allenamento con i pesi che contengono 5,5gr di aminoacidi ramificati quante tavolette di aminoacidi ramificati devo assumere ancora pesando 87kg? Identica cosa quando pratico arti marziali 1ora prima prendo le whey protein dovrei assumere anche aminoacidi ramificati?
Grazie!

[moshroom]

Prendi 9 gr di aminoacidi venti minuti prima dell'allenamento e SUBITO DOPO le whey...

[NaotoDate78]

In questo modo assumerei i 9gr di aminoacidi + i 5,5 grammi di aminoacidi presenti nel misurino da 30gr di whey, giusto!
Il mio dubbio è che siano troppi.

[moshroom]

Io più che altro farei 5 gr di aminoacidi prima + 4 dopo assieme alle whey.. però in questo caso non prendi le whey un'ora prima

[Manx]

ma dare un occhio qui ragazzi? http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA c'èuna intera sezione dedicata alle guide (creatina, aminoacidi ecc...). C'è tutto...e la discussione è li' da tre anni.

[salsa]

Per me se ne ignora l'esistenza...( non scherzo)

[xymox]

Per me se ne ignora l'esistenza...( non scherzo)

Si, ma laverità è che spesso ci si rifiuta di consultare le sezioni come si deve:ci vuole un minimo di pazienza,sai com'è..Ad ogni modo,tornando IT, i bcaa contenuti nelle whey non vanno conteggiati.Se fate i bcaa post wo e un pasto completo subito dopo,delle whey potete farne a meno.
Vista l'abbondanza di "letteratura" riguardo l'argomento,si invita l'utenza a usare la funzione search.