come usare questi integratori?Yok3d -Syntha 6

[pillibus]

salve a tutti vorrei chiedere come e quando prendere questi integratori..Yok3d -Syntha 6(gusto cacao)
so che lo yok3d non è un integratore ma è un pump..
allora io mi sveglio alle 8..faccio colazione alle 8.30
alle 9.30 vado in palestra..alle 12.15 mangio
alle 16.00 faccio uno spuntino
alle 19.00 ceno
20 minuti prima di andare a letto faccio il prenanna

volevo sapere..lo yok3d quante capsule devo assumere prima di andare in palestra?

e le proteine syntha-6..quanti grammi al giorno??suddiviso come??

[Alessandro33]

Ci sono varie discussioni in merito allo yok3d, bastava fare un search.....cmq sia appena sveglio prendi 2 cps (dose iniziale che potrai incrementare di 1 cps qualora non senti i risultati..), subito post wo (immagino finisci per le 10,30/11 max) prendi uno scoop di syntha, nei giorni off NO yok e syntha a colazione o spuntino, per i grammi dipende dal tuo fabbisogno calorico....

[Mattia-]

Il shynta-6 più che una proteina,è quasi un gainer visto l'elevata quantità di carbo in uno scoop(15-16g se non ricordo male).imho