Proteine in polvere e dieta

[Nesh]

Dieta Massa e Proteine in polvere

Ciao, vi scrivo qui xk ho delle domande su come gestire al meglio i pasti della giornata. faccio palestra da 1 anno e mezzo abbondante; da un mesetto ho iniziato ad allenarmi intensamente, 4 volte a settimana in un ottima palestra, con scheda ottima.
Seguo questa dieta:

MATTINO_ 250 ml latte
3 fette biscottate/pane integrale + burro d'arachidi
3 albumi oppure proteine in polvere se di fretta.

Spuntino:_panino ( 80gr)
60 gr di breasola/tacchino/pollo/crudO

PRANZO:_ 100gr pasta/riso ( a volte salto xk sono in università e non tutte le sere ho tempo di prepararmi il tutto e sostituisco con 5 gallette di riso)
120gr tonno e verdura

Spuntino(Pre work di circa un ora e mezza) _ Proteine in polvere e una banana

Cena(subito dopo allenamento)_ 200 gr di Pollo/ fesa di tacchino
verdura a volonta e frutta

Prenanna_ yogurt greco 0%


volevo sapere se è giusto come assumo le proteine in polvere oppure è meglio se le prendo nel postw.o.?oppure se devo cambiare qlc!!

graziee in anticipo!!

[the_drifter]

se ceni subito dopo la palestra va bene così.
unica cosa, metti più carbo nella cena... non penso tu riesca ad introdurne una quantità sufficiente solo con frutta e verdura.
oppure fai uno shake di carbo post wo.

[Sean]

La dieta qua è OT. Qui si tratta l'integrazione, ed in sezione Dieta (dove hai aperto un 3d) si tratta l'alimentazione.

[Nesh]

no lo so ho messo la dieta solo x far capire che tipo di dieta è e come gestisco le proteine in polvere!! tutto qui!! i carbo alla sera xò mi hanno detto che è meglio non esagerare..posso semmai mangiare un panino integrale da 80 90 gr che dici?'

[the_drifter]

i carbo dopo l'allenamento ci vogliono, punto e basta.

la cosa migliore sarebbe uno shaker con maltodestrine/vitargo appena finito il wo.
altrimenti anche un po' di pane nel pasto successivo va bene.

[xymox]

no lo so ho messo la dieta solo x far capire che tipo di dieta è e come gestisco le proteine in polvere!! tutto qui!! i carbo alla sera xò mi hanno detto che è meglio non esagerare..posso semmai mangiare un panino integrale da 80 90 gr che dici?'

Io dico che non ci siamo proprio:qua SOLO SUPPLEMENTAZIONE

[Nesh]

ok Grazie!! penso mangerò pane a cena!!

[xymox]

Discussione da continuare,eventualmente, qua:http://www.bodyweb.com/threads/31627...ine-in-polvere