ciao ragazzi!! sn un ragazzo di 17 anni sn alto 1,75 e peso 62.5 kg.. sto seguendo una dieta iperproteica per mettere su della massa muscolare... ho comprato della creatina.. mi sapreste dire il dosaggio?? e quando usarla?
P.S. : prendo anke delle proteine in polvere alla frutta ke metto nel frullato di banana a colazione e dopo l'allenamento!
P.S. : prendo anke delle proteine in polvere alla frutta ke metto nel frullato di banana a colazione e dopo l'allenamento!