Ciao a tutti...
volevo inserire nell'integrazione la beta-alanina, da associare insieme alla creatina( da lunedi iniziero' il secondo ciclo con la suddivisione in 3+3+3gr giorni ON e 3+3gr giorni OFF)e BCAA (volevo cambiare e provare quelli in polvere Xtend Scivation).
Ho letto un po sul forum cio' che riguarda la beta alanina, ma le idee mi si sono un po' confuse....
Nei giorni ON
* 1gr dopo colazione insieme a 3gr di creatina e' sbagliato o si puo' fare?!?...oppure prima di colazione 1gr di beta alanina .....
* pre WO, (io vado per le 14.00 in palestra, e pranzo per le 12.00) 1gr verso le 13.30/13.45 insieme a 3gr di creatina e' giusto??
*post WO volevo fare due scoop di xtend , 3gr creatina, gallette, e dopo 20 minuti proteine.
Nei giorni OFF
Colazione come nei giorni on
1gr dopo lo spuntino pomeridiano o prima?!? + 3gr creatina
Grazie per eventuali consigli....
volevo inserire nell'integrazione la beta-alanina, da associare insieme alla creatina( da lunedi iniziero' il secondo ciclo con la suddivisione in 3+3+3gr giorni ON e 3+3gr giorni OFF)e BCAA (volevo cambiare e provare quelli in polvere Xtend Scivation).
Ho letto un po sul forum cio' che riguarda la beta alanina, ma le idee mi si sono un po' confuse....
Nei giorni ON
* 1gr dopo colazione insieme a 3gr di creatina e' sbagliato o si puo' fare?!?...oppure prima di colazione 1gr di beta alanina .....
* pre WO, (io vado per le 14.00 in palestra, e pranzo per le 12.00) 1gr verso le 13.30/13.45 insieme a 3gr di creatina e' giusto??
*post WO volevo fare due scoop di xtend , 3gr creatina, gallette, e dopo 20 minuti proteine.
Nei giorni OFF
Colazione come nei giorni on
1gr dopo lo spuntino pomeridiano o prima?!? + 3gr creatina
Grazie per eventuali consigli....