Salve a tutti, dopo un ciclo di forza devo iniziare ora a fare massa, il mio dubbio era sulle tipologie si dia prodotto sia di assunzione della creatina, mi spiego: avevo principalmente 2 idee, in ogni caso avevo intenzione di tenere come punti fissi della mia integrazione, proteine all'80%(30 gr come spuntino al pomeriggio), maltodestrine (15gr pre wo e 15gr post wo), bcaa.
Nell' idea 1 la creatina pensavo di assumerla a parte e solo nei giorni on (3gr pre wo e 3 gr post wo) e di utilizzare un pre wo senza creatina (es. Napalm);
mentre nell' idea 2 pensavo di assumerla tramite il pre wo utilizzando prodotti tipo il jack 3d e magari supplementandolo con glutammina (5 gr post wo o pre nanna) e con arginina (7,5 gr appena sveglio + 7,5 pre nanna) a voi consigli ed eventuali variazioni, e se possibile una spiegazione anche breve di cosa cambia delle 2 soluzioni
grazie mille!!!
Nell' idea 1 la creatina pensavo di assumerla a parte e solo nei giorni on (3gr pre wo e 3 gr post wo) e di utilizzare un pre wo senza creatina (es. Napalm);
mentre nell' idea 2 pensavo di assumerla tramite il pre wo utilizzando prodotti tipo il jack 3d e magari supplementandolo con glutammina (5 gr post wo o pre nanna) e con arginina (7,5 gr appena sveglio + 7,5 pre nanna) a voi consigli ed eventuali variazioni, e se possibile una spiegazione anche breve di cosa cambia delle 2 soluzioni
grazie mille!!!
Commenta