Proteine da massa?

[Qonix]

Sono in periodo di massa.. sto prendendo le whey 2 volte al giorno..
GIORNI WO: post wo e pre nanna
GIORNI RIPOSO: mattina(o pomeriggio) e pre nanna

Volevo chiedere... son consigliate nel pre nanna piuttosto delle whey dele pro a lento rilascio? se si perchè?

[Marcello1988]

ciao qonix
Le whey vanno bene dopo l'allenamento ed anche come spuntini (abbinando 1 adeguata quantità di carbo)
per il pre nanna ti consiglio le proteine della caseina (a lento rilascio).

Le caseina sono proteine che richiedono un periodo digestivo più lungo rispetto a proteine di altri tipo (come le whey). La loro digestione può durare + del doppio ... quindi avviene un costante e lento rilascio di proteine nell'organismo e questo può essere molto vantaggioso soprattutto quando dormiamo o in altri momenti della giornata in cui passiamo molto tempo senza mangiare.. in modo tale da prevenire il CATABOLISMO muscolare.

[Danielish]

Bravo Marcello

[The king of world]

oppure puoi tranquillamente andare su un buon bleand! è possibile usarlo anche nel post wo, e si adatta bene nel pre nanna e spuntini

[xymox]

oppure puoi tranquillamente andare su un buon bleand! è possibile usarlo anche nel post wo, e si adatta bene nel pre nanna e spuntini

Si,pure un buon blEnd può andare..

[The king of world]

sorry xymox!

[Qonix]

meglio il blend o le caseine? cosa le differenziano?

[raffama]

le caseine sono a lento rilascio e sono composte esclusivamente da pro della caseina,il blend e a rilascio graduale è un misto di proteine caseina, whey, albumina,comunque sono buone entrambe per il pre nanna,

[The king of world]

Giusto quello che ha detto raffama e aggiungo che il blend ha comunque un rilascio un pò più rapido rispetto alle caseine pure..per questo lo puoi inserire anche ad esempio post wo

[Qonix]

mmh.. quindi quello "specifico" pre nanna sarebbero le caseine giusto?
tra:
ON casein
Dymatize elite casein
Gaspari myofuzion hydrolized
ON Pro complex

Qual'è più adatta/migliore?
Se avete altro da proporre ben venga così sett prox la metto nell'ordine con le whey.

A proposito.. van sciolte in acqua o latte? (le whey post wo le faccio in acqua, pre nanna in latte)

[raffama]

tra quelle elencate solo due sono della caseina,le on è le dymazite,io ti consiglio le on le ritengo tra le migliori

[Senpai]

Banalmente , pro + fat .

[mao +Watt]

Per il pre nanna il top sono le caseine. Poi se sono senza carbo al 90% ancora meglio...
mao