Multivitaminico.........

[Chico]

Quale multivitaminico-minerale mi consigliate oltre all'ottimo Supradin...?
In che modo posso fruttare al meglio l-Carnitina liquida, facendo attività erobica non in palestra quando faccio pesi, bensì prima di cena (corsa leggera per circa 20 min.):
Grazie..............bye.


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[phoenix]

Secondo la mia esperienza di anni fà in cui l'ho presa in forma liquida, prova due cucchiai al giorno (1 metà mattino ed uno metà pomeriggio con un bicchier d'acqua o anche naturale)ma per la specificità del prodotto dovresti provare ad aumentare il minutaggio aerobico per far rendere meglio l'integrazione di L-carnitina.
Spero di esserti stato di aiuto
Ciao
PHOENIX

[Sergio]

Esatto , il totale da usare sarebbe di anche 2 grammi al dì per gli uomini , se vuoi puoi anche assumerla qualche ora prima dell'allenamento assieme ad un caffè che ne sinergizza l'effetto ; il multivitaminico alternativo al Supradyn può essere il Diagran Minerale Rafforzato , un bombone per uso ospedaliero veramente concentrato.
Tirate , tirate , che l'estate si avvicina.
Ciao , Sergio.

[Chico]

Questo bombone Sergio lo trovo tranquillamente in farmacia?
Grazie.......bye.

[Sergio]

Certamente....

[Chico]

La carnitina per quanto dovrei utilizzarla (dovrei ciclizzare, se si come?)e in termini di "cucchiai da cucina" quanti ne dovrei prendere (non so calcolare i grammi e soprattutto non so se la quantità da te suggerita si riferisce al liquido in generale o al principio attivo)?
Grazie di sopportarmi.......bye.

P.S. Devo fare l'ordine e vorrei esser sicuro di prendere tutto e di utilizzarlo al meglio.........abbi pazienza.

[Ferdinando]

la devi usare quando fai allenamento di tipo aerobico, non prenderla gli altri giorni,in un cucchiaio da cucina ce ne sta circa 800 mg dal momento che 5 ml corrispondono a 160 mg di carnitina.
ti consiglio di cominciare con un grammo(un cucchiaio da cucina+1 cucchiaino da te), per poi valutare gli effetti e poi eventualmente aumentare.
Prenderei sul serio il sugg di Sergio di associare il caffè, potresti avere delle gradite sorprese in fatto di energia e dimagrimento.

ferdinando

[Chico]

Ho appena iniziato il ciclo di creatina...come faccio? Cosa sarebbe meglio fare? Un ulteriore aumento in termini di dosi quanto sarebbe?
Grazie per la pazienza.....bye.

[Sergio]

Guardate mai Zelig il giovedì su italia 1 ? C'è un comico che dice sempre :"Chi è Tatianaaaa ???" .... ed io potrei dire :"Come si usa la creatinaaaaa???"
Sto scherzando , ti rimando a questa pagina per un uso standardizzato della creatina : http://www.musclenutrition.com/Help/F_A_Q_/f_a_q_.htm
Ciao , Sergio.

[srinivasa]

In merito agli integratori multicomponenti, tipo Supradyn e Diagran, che ne pensate del Gegorvit?

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every integer number is one of my favourite friends

[Chico]

Caro Sergio io intendevo come fare ad assumere caffeina mentre ho iniziato con il ciclo di creatina? Caffeina e creatina forse non vanno d'accordo?!? Cosa dovrei fare?
Grazie........bye.

[Guy]

Tutto al + potresti berti quella tazzina di caffé dopo pranzo, giusto xché a noi piace toglierci quella... "smania" della "tazzuell' e caffé"...:-)) xtanto - ne bevi durante l'assunzione di creatina, meglio è. Uno studio ha effettivamente confermato che assumere creatina e caffeina assieme, sarebbe solamente uno spreco di risorse ed un integrazione poco ben gestita di determinate sostanze.

Caffeina + creatina, è uguale all'annullamento dell'effetto sinergico da parte di entrambe le le sostanze.

Ciao e buon allenamento, Guy

[Sergio]

Ho sentito e letto anche io di ricerche sull'incompatibilità di creatina e caffeina , ma poi ho anche letto delle smentite ed ho visto addirittura ricerche affermare il contrario , ad esempio la Sci Tech mette nella sua creatina effervescente la caffeina. Io non sono il depositario della verità e quindi non ti so dire di preciso se vadano d'accordo o meno , al limite puoi prendere la caffeina assieme alla carnitina PRIMA dell'allenamento e la creatina DOPO l'allenamento.
Ciao , Sergio.