consigli integrazione massa

[keanu86]

raga va bene come integrazione: (faccio massa)
pre colazione 3 gr glutammina + 30 gr whey
pre wo 3 gr glutammina
post wo vitargo+ 30 gr whey + 3 gr glutammina
pre nanna 3 gr glutammina+pro lento rilascio 30 gr


giorni senza allenamento:
pre colazione 3 gr glutammina + 30 gr whey
pomeriggio 3 gr glutammina
pre nanna 3 gr glutammina+pro lento rilascio 30 gr

[Miller]

Io ho integrato con la gluta come hai fatto tu (tranne il pre-wo, che mi hanno sconsigliato). Anche portando le dosi a 4g non ho notato significativi benefici. Ti consiglio di alzare la grammatura almeno a 15g/giorno... Ma aspetta pareri dai più esperti. Ciao

[Marcello1988]

3gr di glutammina ?! se vuoi buttare i soldi senza alcun beneficio... continua pure !!

E poi scusa.. tu pre colazione prendi le pro ? a sto punto dovrebbero essere le whey la colazione.. con un'adeguata fonte di carbo.

[keanu86]

post wo posso prendere tutto insieme vitargo glita e whey???

[old_fash]

nel post w.o. puoi mettere tutto insieme glutamina vitargo e whey.
la glutamina per un periodo di tempo anche io la prendevo come te a colazione pre e post w.o. e poi la sera...
pero effettivamente le pre w.o. è un po sprecata.
Fossi in te farei 5 gr a colazione /5 post w.o. e 5 come pre nanna.
Io attualemente sono a massa come te e nel mio piano integrazione prevedo anche aminoacidi ramificata nel Pre. pre e durante il w.o.

In piu fossi in te aggiungerei anche la creatina.

[Marcello1988]

5gr sono pochi! glutammina almeno 10gr post (momento + importante!)

[keanu86]

ok grazie ragazzi