aumento forza massimale

[leo080288]

ciao ragazzi, volevo aumentare il mio massimale nella panca piana (attualmente 130kg e il mio obbiettivo arrivare a 140) e avrei bisogno di alcuni vostri pareri riguardo alle serie e ripetizioni da fare e che tipi di integratori utilizzare e magari anche quando assumerli se prework o postwork...momentaneamente a disposizione ho: cell-tech,nitro-tech,bcaa della universal,creatina monoidrata in polvere e jack3d (quasi finito dopo prendo il superpum max)...grazie per l'aiuto

[xymox]

Per i consigli sull'allenamento c'è la sezione apposita.Riguardo la supplementazione..quello che hai a disposizione è sufficiente per un buon wo.Ovviamente non esiste la bevanda o polvere magica che ti fa aumentare il massimale nella panca piana

[leo080288]

riguardo l'integrazione per la forza che devo prendere e quando..forse dovrei prendere anche un gakic o il cell-tech è sufficiente...insomma cosa mi consigliate