Salve amici, premetto che leggendo i vari topic sugli integratori, sono un pò in difficoltà da termini che non conosco e anche spiegazioni medico-chimiche che non riesco a seguire e capire bene. Non ho mai fatto uso di tanti prodotti...in 3-4 anni ho provato a prendere brucia grassi, aminoacidi ramificati e proteine in polvere! Mai seguendo una linea e quindi non ho mai visto risultati adeguati. Attualmente dopo un infortunio mi sto allenando di nuovo da un mese e mezzo, e da poco iniziato una dieta rivolta allo smaltimento del grasso e all'alimentazione dei muscoli. Quindi volevo avere consigli su quali integratori potevo assumere ( e se c ene sia il bisogno) per aiutarmi la crescita muscolare e il recupero delle forze...ovviamente senza recarmi danni a livello di aumento della massa grassa!
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la "ricetta" per la crescita muscolare è "semplice ": buona ALIMENTAZIONE , buon ALLENAMENTO , e RIPOSO!
detto questo probabilmente non hai avuto risultati in passato per via di mancanze di questo genere.
Beh.. innanzitutto dovresti avere le idee chiare sull'obiettivo.. massa o defiinzione ? non è possibile fare entrambe.. poi se trovi il modo .. fammi sapere che ci facciamo i miliardi !
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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Voglio aumentare la massa muscolare! Ma senza mettere grasso in maniera esagerata....Commenta
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Beh .. dovresti avere alle spalle prima una buona dieta.. e poi pensare all'integrazione!
Cmq sostanzialmente gli integratori fondamentali sono : bcaa , whey , glutammina , creatina , un buon multivitaminico!
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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Sto iniziando a seguire una dieta di 5 pasti al giorno(intendo anche colazione e spuntini)...ho perso peso e ora volevo iniziare a mangiare in maniera corretta per un adeguata crescita muscolare! E associare qualche integratore per migliorare i frutti dell'alimentazione e dell'allenamento...Commenta
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se fosse cosi semplice saremmo tutti 100kg con 10% bf...Originariamente Scritto da AlessioKK Visualizza Messaggioil mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diarioCommenta
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Lo so che non è semplice...ma se non lo fosse non ci stava un forum in cui ognuno in base alle proprie conoscenze ed esperienze aiuti un altro a fargli capire e metterlo sulla giusta strada non credi??? o meglio dare un consiglio...Commenta
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Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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allora..inizia bene..in primis alimentazione,allenamento riposo..poi non sappiamo quanti anni hai,altezza peso,bf..diventa difficile consigliare senza conoscere un po della persona..il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diarioCommenta
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Ho 21 anni, sono altro 1.76 cm e peso 78 kg. Come faccio a conoscere il bf?
Vuoi che spieghi come mi alleno e che alimentazione sto iniziando a seguire?Commenta
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si ma nelle sezioni adatte,senno'..cartellinoOriginariamente Scritto da AlessioKK Visualizza Messaggioil mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diarioCommenta
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Ok capisco...allora parlo di alimentazione nell'altra sezione poi mi collego di qua
---------- Post added at 22:54:32 ---------- Previous post was at 22:37:23 ----------
http://www.bodyweb.com/threads/315240-Presentazione-nuovo-utente-e-Dieta-aumento-massa
in questo topic ho mostrato la mia alimentazioneCommenta
parole sante!
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