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Nei giorni off,la gluta a colazione prendila con un pò di zucchero,viene assorbita meglio.
Io li prenderei i BCAA per il cardio
A questo punto la gluta non mi conviene prenderla direttamente a colazione visto che mangio il miele? *___*
i BCAA per il cardio bhò...mi sanno di spreco xD
A questo punto la gluta non mi conviene prenderla direttamente a colazione visto che mangio il miele? *___*
i BCAA per il cardio bhò...mi sanno di spreco xD
no assolutamente, i bcaa mettili quando fai cardio.
Secondo me tra tutti gli integratori i bcaa non dovrebbero mancare mai quando fai attività aerobica.
no assolutamente, i bcaa mettili quando fai cardio.
Secondo me tra tutti gli integratori i bcaa non dovrebbero mancare mai quando fai attività aerobica.
Alchimista?
già, pensavo lo avessi già capito a dire il vero
Comunque ok, metterò anche i BCAA T___T xD
Pre-Colazione (20-30 minuti): 3 capsule di kre-alka
Pre-WO: 1 scoop di No-Xplode + 4gr di BCAA Post-WO: 10gr di glutammina+3capsule di kre-alka+4gr di BCAA
Pre nanna: 10gr di glutammina o zma
Giorni OFF (cardio):
Pre-cardio: 4gr di bcaa Post cardio 10gr di glutammina Pre-nanna: 10gr di glutammina
Prima e dopo il cardio farei a meno sia di BCAA che di glutammina, non credo ne abbia così bisogno dato che alla fine si parla di 30, massimo 40, minuti di corsa, e con la dieta che sto facendo non rischio certamente il catabolismo xD
Che ne dite?
A questo punto la gluta non mi conviene prenderla direttamente a colazione visto che mangio il miele? *___*
i BCAA per il cardio bhò...mi sanno di spreco xD
Allora prendila appena finita la colazione se mangi miele
I BCAA prendili per il cardio,servono..imho
Allora prendila appena finita la colazione se mangi miele
I BCAA prendili per il cardio,servono..imho
Perfetto, allora l'integrazione generale diventa così:
ON
Pre-Colazione (20-30 minuti): 3 capsule di kre-alka
Pre-WO: 1 scoop di No-Xplode +4gr di BCAA
Post-WO: 10gr di glutammina+3capsule di kre-alka+4gr di BCAA
Pre nanna: 10gr di glutammina
OFF
Pre-Colazione: 3 caps di Kre-alka
Post-Colazione: 10gr di glutammina
Pre-cardio: 4gr di BCAA
Post-Cardio: 10gr di glutammina
Pre-nanna: 10gr di glutammina
Va meglio così?
***** mi serviranno quintali di glutammina
Perfetto, allora l'integrazione generale diventa così:
ON
Pre-Colazione (20-30 minuti): 3 capsule di kre-alka
Pre-WO: 1 scoop di No-Xplode +4gr di BCAA
Post-WO: 10gr di glutammina+3capsule di kre-alka+4gr di BCAA
Pre nanna: 10gr di glutammina
OFF
Pre-Colazione: 3 caps di Kre-alka
Post-Colazione: 10gr di glutammina
Pre-cardio: 4gr di BCAA
Post-Cardio: 10gr di glutammina
Pre-nanna: 10gr di glutammina
Va meglio così? ***** mi serviranno quintali di glutammina
per me infatti non è giusto come vuoi fare...rimane un integratore fondamentale, ma usato in questo modo è troppo...poi post colazione è uno spreco.
per me infatti non è giusto come vuoi fare...rimane un integratore fondamentale, ma usato in questo modo è troppo...poi post colazione è uno spreco.
Sì cioè secondo me è troppo, non credo di aver bisogno di tutta sta glutammina xD
Ad esempio, a parte post colazione, ma nei giorni in cui mi alleno, visto che ne prendo 10gr post WO, che senso ha prenderla anche prima di andare a letto? contando tra l'altro che ceno verso le 8 e alle 10 e mezza massimo sono a letto
io ti ripeto come farei, poi è inutile continuare... fai te
ON
Pre-Colazione (20-30 minuti): 3 capsule di kre-alka
Pre-WO: 1 scoop di No-Xplode +4gr di BCAA
Post-WO: 3capsule di kre-alka+4gr di BCAA
Pre nanna: 10gr di glutammina
OFF
Pre-Colazione: 3 caps di Kre-alka
Pre-cardio: 4gr di BCAA
Post-Cardio: 4gr di BCAA
Pre-nanna: 10gr di glutammina
io ti ripeto come farei, poi è inutile continuare... fai te
ON
Pre-Colazione (20-30 minuti): 3 capsule di kre-alka
Pre-WO: 1 scoop di No-Xplode +4gr di BCAA
Post-WO: 3capsule di kre-alka+4gr di BCAA
Pre nanna: 10gr di glutammina
OFF
Pre-Colazione: 3 caps di Kre-alka
Pre-cardio: 4gr di BCAA
Post-Cardio: 4gr di BCAA
Pre-nanna: 10gr di glutammina
ps:l'intergazione farà il 5,massimo 10%,quindi mangia bene e allenati duramente,non sflesharti a pensare a 5g di gluta in più o in meno,ecc...
io ti ripeto come farei, poi è inutile continuare... fai te
ON
Pre-Colazione (20-30 minuti): 3 capsule di kre-alka
Pre-WO: 1 scoop di No-Xplode +4gr di BCAA
Post-WO: 3capsule di kre-alka+4gr di BCAA
Pre nanna: 10gr di glutammina
OFF
Pre-Colazione: 3 caps di Kre-alka
Pre-cardio: 4gr di BCAA
Post-Cardio: 4gr di BCAA
Pre-nanna: 10gr di glutammina
ps:l'intergazione farà il 5,massimo 10%,quindi mangia bene e allenati duramente,non sflesharti a pensare a 5g di gluta in più o in meno,ecc...
Lo so lo so, vengo da 4 anni di allenamenti (di cui ahimhè, solo l'ultimo supportato da una dieta come si deve, purtroppo mi sono dovuto sempre arrangiare con le mie conoscienze e l'esperienza maturata dato che non sono seguito da nessuno, l'impegno c'è sempre stato, ma mancava e manca tutt'ora, il supporto di un pro T___T)
e di risultati discreti ne ho già ottenuto qualcuno, solo che per via del lavoro ora è proprio dura spingere come si deve, quando andavo a scuola arrivavo in palestra sempre fresco come una rosa, ora ci sono giorni che più che allenarmi me ne starei a casa a poltrire
ho deciso di cominciare ad integrare sperando di riuscire a mantenere questi ritmi un pò più facilmente, certo non pretendo chissà cosa, ma almeno recuperare le forze più velocemente non sarebbe male
Certo è, che a 21 anni avere di questi problemi è triste
Lo so lo so, vengo da 4 anni di allenamenti (di cui ahimhè, solo l'ultimo supportato da una dieta come si deve, purtroppo mi sono dovuto sempre arrangiare con le mie conoscienze e l'esperienza maturata dato che non sono seguito da nessuno, l'impegno c'è sempre stato, ma mancava e manca tutt'ora, il supporto di un pro T___T)
e di risultati discreti ne ho già ottenuto qualcuno, solo che per via del lavoro ora è proprio dura spingere come si deve, quando andavo a scuola arrivavo in palestra sempre fresco come una rosa, ora ci sono giorni che più che allenarmi me ne starei a casa a poltrire ho deciso di cominciare ad integrare sperando di riuscire a mantenere questi ritmi un pò più facilmente, certo non pretendo chissà cosa, ma almeno recuperare le forze più velocemente non sarebbe male
Certo è, che a 21 anni avere di questi problemi è triste
Grazie mille ragazzi
se inizi a farlo ora, finisci per non allenarti più...alla tua età devi dare il massimo, ed è normale che il lavoro stanca come a tutti.
Se ti alleni più 4 volte a settimana al massimo riduci l'allenamento a 3, ma non altro.
Vedrai che cmq l'integrazione una mano te la dà.
se inizi a farlo ora, finisci per non allenarti più...alla tua età devi dare il massimo, ed è normale che il lavoro stanca come a tutti.
Se ti alleni più 4 volte a settimana al massimo riduci l'allenamento a 3, ma non altro.
Vedrai che cmq l'integrazione una mano te la dà.
Lo so, ma il mio problema è che a parte rari casi non mi fermo mai
ad esempio, ora sono da agosto che mi alleno costantemente senza fermarmi, quindi circa 3 mesi, senza neanche una settimana di scarico.
E' più forte di me, voglio prendermi qualche giorno di riposo nel periodo natalizio, odio rimanere fermo T__T
Comunque mi alleno 3 volte a settimana e 2-3 volte faccio cardio, che sicuramente ha la sua importanza nella stanchezza globale del week end.
Bhò, spero di recuperare qualcosa in più quando comincerò ad integrare come dio comanda.
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