Carnitina

[AlbertoTreviso]

Ciao a tutti; ho quasi 18 anni peso circa 82kg e sono alto 183cm. Dopo circa sei mesi di inattività mi sono riscritto in palestra. Ora faccio 3 allenamenti a settimana seguo una dieta da 2000/2500 calorie al giorno e ho già perso circa 3kg. Ultimamente però stavo pensando di cominciare ad assumere della carnitina, di cui molti mi avevano parlato bene. Volevo quindi sapere quel'è il migliore prodotto a base di carnitina del sito "musclenutrition" e sopratutto volevo avere informazioni sulle dosi da assumere.
Grazie in anticipo, Alberto.

[Marcello1988]

Ti consiglio l acetil l carnitina... se cerchi ci sono molte discussioni in merito
)

[AlbertoTreviso]

http://www.musclenutrition.com/magen...carnitine.html Dici che questa può andare? Comunque più che altro mi interessavano i dosaggi.

[Marcello1988]

Si.. può andare.
Cmq nei 3d si è parlato anche dei dosaggi.. cmq..
l'assunzione di ALC può seguire differenti protocolli. I più comuni prevedono una salita graduale settimanale da 500 mg fino a 2/2.5 gr al giorno, altri invece prevedono una discesa dai 2.5gr ai 500 mg al giorno. Dosaggi più elevati sono sconsigliati, in quanto il prodotto in eccesso verrebbe escreto intatto a livello renale.
Inutile aggiungere che per l'ottimizzazione della supplementazione con ALC dovrebbe prevedere esercizi aerobici.

[AlbertoTreviso]

Se io per cominciare, prendessi per esempio:
500mg 30 minuti prima di colazione
500mg 30 minuti prima di pranzo
e nei giorni in cui vado in palestra, altri 500mg prima dell'attività fisica
Può andare bene?

[Marcello1988]

Si.. 20, 30 min prima di colazione e pranzo e pre wo..

[AlbertoTreviso]

Ok grazie mille!

[Marcello1988]

Ok grazie mille!

ps.. x ringraziare c 'è anche il pulsante.. xD

[Monica Angelini]

salve sono una ragazza faccio molto allenamento aerobico e poi qlke esercizio di tonificazione ...non ho mai fatto uso di nessun integratore ma mi affascina la "carnitina" dicono che è un brucia grassi, cmq ieri ho comprato sia le cps di ACETIL l carnitina (non so perchè ma puzzano) da 500mg, poi ho preso dei DRINK DA 500ML che contengono 1000mg di carnitina e dietro la confezione sta scritto assumerne durante l'allenamento circa 100ml PARI A 200MG DI CARNITINA(io penso di berne tutti i 500ml visto che è poco il valore consigliato)..
ps. PREMETTO che vorrei una dose accettabile idonea a darmi dei benefici e dei risultati COSA MI CONSIGLIATE????????

[mao +Watt]

Vai da 2 a 4 gr al giorno... così funziona.
mao

[Monica Angelini]

ok grazieeeeeeeeeeeeeee allora vado sicura