Integrazione completa fase massa

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  • montanaro89
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    • Nov 2011
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    #1

    Integrazione completa fase massa

    Premettendo che mi alleno alle 19.00

    3g di ceatina mono
    1 cps multivitaminico a colazione
    spuntino 10.30
    pranzo 14.15
    spuntino 17.00
    1 scoop di expand extreme pump senza caffeina +3g crea 18.20
    allenamento alle 7
    cena 21.00
    3g creatina

    andrebbe bene come piano integrazione? come posso organizzare lo spuntino? dove posso mettere delle whey?
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Ciao, e benvenuto su BW. Come primo post servono i tuoi dati (età, altezza e peso). Ti alleni da molto?
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • montanaro89
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      • Nov 2011
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      #3
      sorry. età 22, mi alleno da 2 anni. peso 65kg e sono alto 1.75...si esatto sono secco.
      mi sono sempre allenato alle 4.30 ed è per questo che adesso non so ocme fare ...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        Quando capirete che a farvi fake non ci guadagnate niente...? Anzi...perdete tempo e fate perdere tempo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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