Salve, vorrei sostituire lo spuntino che faccio prima del wo (1:30/2 ore prima) con un gainer fai da te. Volevo in sostanza aggiungere delle maltodestrine ad un blend di proteine che contiene anche un pò di grassi (MCT per l'esattezza).
La domanda è questa: utilizzo delle maltodestrine con DE basso (es. 10, per avere un basso IG) oppure vanno bene anche delle malto più alte (es. 19), tanto l'IG si abbassa comunque?
In alternativa andrebbe bene della farina di avena? (cruda?)
La domanda è questa: utilizzo delle maltodestrine con DE basso (es. 10, per avere un basso IG) oppure vanno bene anche delle malto più alte (es. 19), tanto l'IG si abbassa comunque?
In alternativa andrebbe bene della farina di avena? (cruda?)
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