Post cardio, bcaa o bland proteico?

***xymox*** · 07-11-2011, 00:52:57

bcaa senza dubbio

**leonardoS** · 07-11-2011, 00:59:09

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

bcaa senza dubbio

mmm e se non avessi a disposizione i bcaa?

**mr oat** · 07-11-2011, 10:13:01

Fai un ragionamento veloce leo...quando fai cardio non e' come fare pesi...nel senso, che l aerobico dall anaerobico e' differente...io personalmente andrei di bcaa e dopo 30-45 minuti un pasto completo...ma sono scelte...certo io cardio senza bcaa a stomaco vuoto sinceramente non lo consiglierei...

**oneloop** · 07-11-2011, 10:54:18

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

Fai un ragionamento veloce leo...quando fai cardio non e' come fare pesi...nel senso, che l aerobico dall anaerobico e' differente...io personalmente andrei di bcaa e dopo 30-45 minuti un pasto completo...ma sono scelte...certo io cardio senza bcaa a stomaco vuoto sinceramente non lo consiglierei...

Eppure io la vedo diversamente. Addirittura il contrario.
Un'attività cardio fatta correttamente(in particolar modo senza mai andare in zona anaerobica) a differenza del sollevamento pesi, il corpo viene stressato meno a livello muscolare, quindi preferirei più qualcosa di completo. Più nello specifico, che sia cmq qualcosa di poco calorico(se lo si fà per dimagrire) ma di energizzante. Che in fondo, l'attività cardio non vuol mica dire dimagrire, la si può fare anche per migliorare il fiato, la resistenza, e tant'altro, secondo me.
I bcaa li considero nel periodo di definizione, che secondo me non implica per forza attività cardio.

**leonardoS** · 07-11-2011, 12:39:57

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

Fai un ragionamento veloce leo...quando fai cardio non e' come fare pesi...nel senso, che l aerobico dall anaerobico e' differente...io personalmente andrei di bcaa e dopo 30-45 minuti un pasto completo...ma sono scelte...certo io cardio senza bcaa a stomaco vuoto sinceramente non lo consiglierei...

Eh ma sono completamente d'accordo, infatti ho sempre usato bcaa per il cardio, solo che a sto giro non ne ho ed ho solo pro in polvere, per questo chiedevo

***xymox*** · 07-11-2011, 13:09:22

Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio

Eh ma sono completamente d'accordo, infatti ho sempre usato bcaa per il cardio, solo che a sto giro non ne ho ed ho solo pro in polvere, per questo chiedevo

Allora avevi posto in maniera errata la domanda.In realtà volevi sapere se in mancanza di bcaa poteva andare bene pure un blend proteico..

***xymox*** · 07-11-2011, 13:10:15

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

Fai un ragionamento veloce leo...quando fai cardio non e' come fare pesi...nel senso, che l aerobico dall anaerobico e' differente...io personalmente andrei di bcaa e dopo 30-45 minuti un pasto completo...ma sono scelte...certo io cardio senza bcaa a stomaco vuoto sinceramente non lo consiglierei...

Concordo al 100% su tutto

**V-G4Mm4** · 07-11-2011, 13:18:22

Io ti consiglio di procurarti dei Bcaa e di usare entrambi sia se fai cardio a stomaco vuoto sia se lo fai dopo aver mangiato..io farei:
Immediato Post cardio:
Xgr di carbo(io uso il WMS)
Xgr di Bcaa
Dopo 20-30min:
Blend proteico nel latte scremato
Così recuperi al meglio e limiti il catabolismo...in mancanza di Bcaa prenderei delle whey nel post cardio piuttosto che il blend

**oneloop** · 07-11-2011, 13:32:32

Originariamente Scritto da V-G4Mm4 Visualizza Messaggio

Io ti consiglio di procurarti dei Bcaa e di usare entrambi sia se fai cardio a stomaco vuoto sia se lo fai dopo aver mangiato..io farei:
Immediato Post cardio:
Xgr di carbo(io uso il WMS)
Xgr di Bcaa
Dopo 20-30min:
Blend proteico nel latte scremato
Così recuperi al meglio e limiti il catabolismo...in mancanza di Bcaa prenderei delle whey nel post cardio piuttosto che il blend

cosa vuol dire "Xgr" ?
intendi dire una quantità x di ... ?

**V-G4Mm4** · 07-11-2011, 13:54:28

una certa quantità x del prodotto..non conoscendo il peso e la dieta dell'utente non posso suggerire le quantità..per i Bcaa sono 1grx10kg di peso corporeo...per quanto riguarda i carbo dipende dalla dieta, dal peso corporeo e dall'intensità del cardio