integrazione massa

[jacksimo]

allora volevo chiarirmi un pò le idee e scrivermi i miei pensieri...

+ in la, se avrò soldi da spender, vorrei prender degli integratori x aumentare la mia massa muscolare...

attualmente peso 69/70 kg circa...e sn alto 1 e 70 e sn due anni e mezzo che faccio palestra


x quanto concerne lalimentazione nn riesco a seguir unalimentazione "perfetta", mangio d tutto anke se evito porkerie, evito lalcool e bibite gassate.


Ora per quanto concerne gli integratori:

direi ke la forza nn mi manca quindi la creatina la lascerei perder...

penso d prender proteine + amminoacidi... secondo voi è sensata cm cosa?

per quanto riguarda le proteine pensavo a quelle del siero del latte xk da cm ho capito sn le migliori...

da cm ho capito le proteine si prendon tutti i giorni e hanno la funzione di farti prender peso, mentre gli amminoacidi solo nei giorni di allenamento e han nn solo la funzione plastica ma anke energetica giusto?


quindi secondo voi potrei far così ke dite? proteine + amminoacidi x la massa?


a voi i pareri e i consigli... grz...

[Davidinoviareggo]

Se non hai una buona dieta e non hai la minima idea di quante proteine devi assumere in tutto il giorno cosa hai intenzione di fare di prenderle ed assumerle con dosaggi a caso? Ti consiglio di postare la tua dieta nell'apposita sezione ti aiuteranno a risistemarla al meglio; l'integrazione viene dopo.

[jacksimo]

il problema è ke nn seguo una dieta "standard"... mangio quello che mi cucinano i miei...mia madre...visto ke vivo con loro, perciò nn riesco a mangiar quello che voglio io e come voglio io...

indicativamente posso dire che:


a colazione mangio in genere: the con biscotti

a pranzo un primo che di solito è pasta, e un secondo che può variare da un panino con prosciutto, o due...oppure della carne...o una/due uova...dipende...+ raramente il pesce( che nn mangio quasi mai..)

nel pomeriggio in genere uno yougurt...e a volte della frutta

a cena invece nn mangio quasi mai pasta...o cmq raramente...+ spesso un secondo ke può consistere in pane e salumi, o carne...o pesce + raramente...ecc...


Questa è indicativamente la mia alimentazione...

[Knight]

La crescita muscolare si basa su un'alimentazione corretta , sull'allenamento e su un riposo adeguato........senza queste l'integrazione non serve

[Marcello1988]

La crescita muscolare si basa su un'alimentazione corretta , sull'allenamento e su un riposo adeguato........senza queste l'integrazione non serve

Quotone!

[Davidinoviareggo]

Anche io vivo con i miei stresso mia madre ogni giorno di farmi ciò che dico io e finalmente l'ho convinta ora sa bene cosa farmi e le giuste quantità senza l'alimentazione non si fa niente!

[jacksimo]

La crescita muscolare si basa su un'alimentazione corretta , sull'allenamento e su un riposo adeguato........senza queste l'integrazione non serve

eh l'alimentazione che seguo l'ho postata a grandi linee...

e l'integrazione mi servirebbe proprio perchè non riesco ad avere un'alimentazione "perfetta"



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Anche io vivo con i miei stresso mia madre ogni giorno di farmi ciò che dico io e finalmente l'ho convinta ora sa bene cosa farmi e le giuste quantità senza l'alimentazione non si fa niente!

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bè ognuno ha i genitori a proprio modo...è inutile che io stressi mia madre... Quindi gli integratori mi verrebbero comodo proprio x questo

[Miller]

Cerca di aggiustare la dieta (soprattutto la colazione) e poi pensi ad integrare. Altrimenti butti soldi...

[jacksimo]

Cerca di aggiustare la dieta (soprattutto la colazione) e poi pensi ad integrare. Altrimenti butti soldi...

eh ma la colazione come la posso cambiare?

[Miller]

Senti, posta nella sezione apposita una dieta minimamente sensata e ti fai aiutare a sistemarla

[jacksimo]

Senti, posta nella sezione apposita una dieta minimamente sensata e ti fai aiutare a sistemarla

è ma te lo detto la dieta lo scritta sopra...è quella...dammi un consiglio su cm secondo te posso cambiarla...( nei limiti del possibile ovviamente...)

[Miller]

Forse non hai capito... devi aprire una discussione in "Dieta ed alimentazione" per discutere sulla tua dieta.

[jacksimo]

Forse non hai capito... devi aprire una discussione in "Dieta ed alimentazione" per discutere sulla tua dieta.

ok fatto...

[jacksimo]

integrazione massa

secondo voi per integrare l'alimentazione x la massa conviene utilizzare integratori diversi o solo lo stesso?

mi spiego meglio... conviene usare ad esempio solo le whey...oppure solo le pro della caseina... oppure conviene far un 50% e 50% ?

[Marcello1988]

hai le idee confuse... usa la funzione cerca... e troverai la tua risposta
E cmq una eventuale integrazione puó essere presa in considerazione solo a seconda della dieta... se si chiamano INTEGRATORI ci sarà un motivo ... vanno presi per INTEGRARE delle eventuali mancanze della dieta :-)