Creatina + beta-alanina : risultati strabilianti !!!

[domenico1991]

hola ...secondo voi è vero che unendo una quantità uguale di beta-alanina e creatina (1:1),il risultato finale è immensamante migliore che assumere solo creatina ?? Si parla di un notevole aumento della resistenza e della soglia anaerobica,aumento di massa magra e tempi di recupero post-allenamento,diminuzione grasso.E' appropriato assumere 5 grammi di creatina + 5 grammi di beta-alanina a colazione e a pranzo quando non ci si allena,mentre nei giorni di allenamento pre-durante-post allenamento 10 + 10 ????A me sembra veramente eccessivo...

[luci89]

A me sembra esagerata tutta quella beta... Di solito se ne prendono 2-3g

[brosgym]

Esatto! Andrei sicuramente a crescere, e poi con quei dosaggi i sides sono assicurati!

[VINCENT DEATHCULT]

meglio piccole dosi più volte durante il giorno. Io ho iniziato dividendo 1 gr in due somministrazioni, ora ho aumentato a 1,5 gr diviso in diverse somministrazioni al giorno fino ad arrivare a 2 gr usando sempre lo stesso principio. Meglio fornire il corpo con piccole dosi costantemente che botte di vita da 5/10 gr a somministrazione

[mao +Watt]

Oltre i 3 grammi di beta alanina di qualità i fastidi diventerebbero un problema
mao

[VINCENT DEATHCULT]

a proposito, sfrutto l'argomento per chiedere qual'è il vantaggio di prendere la beta alanina anche nel post workout... sto usando la beta alanina della + watt

[mao +Watt]

Io di solito consiglio di prenderla immediatamente prima. Dopo può servire per il discorso della saturazione (sistema saturabile tipo creatina!) e della maggiore assimilazione nella "finestra". Diciamo che prenderla prima e senza dubbio meglio...
mao

[Doberman 2]

consiglio vivamente di non prendere in considerazione le esperienze personali sugli effetti di un derivato da aminoacidi perchè si potrebbe rimanere delusi ogni corpo ha la sua presenza di un determinato numero di molecole di questi micronutrienti nei muscoli e nel tessuto connettivo.
faccio un esempio classico la creatina!! su alcune persone me compreso ha un effetto di volumizzatore eccezionale in altri nulla di tangibile.....prob. dovuta alla capacità di immagazzinare altre sostanze insieme alle creatina nella cellula . esistono però teorie che la cellula volumizzata ha una capacità superiore di cotenere e sintetizzare proteine.
Vi sono franco sulla creatina è un integratore ottimo per volumizzare ma un pò illude perchè una volta smesso di essere assunto la cellula muscolare tende a ritornare quella che era prima dell'assunzione quindi la creatina prima ti dà il volume poi ti toglie questo benefit che su ogni persona varia da un 5% ad un 25% di volume in piu...
doberman

[mao +Watt]

La creatina offre altri vantaggi oltre alla volumizzazione. L'iperidratazione comunque è già di per se un beneficio... Allenarsi ad un livello di intensità superiore, anche se per un breve periodo, porta ad un avanzamento dell'atleta che, prima della creatina, non era pensabile in un così breve tempo.

[Doberman 2]

l'iper idratazione è sempre intrinseca alla volumizzazione della cellula e questo processo varia spesso da persona a persona per il resto quello che hai detto è innegabile e parlo per esperienza diretta ...però mao non ti sembra che in questo forum come in altri si dia un cosi grande peso agli integratori quasi da farli sembrare miracolosi? comunque la creatina è l'integratore che ha un effetto sicuramente piu visibile rispetto ad altri.
Per me comunque il metodo migliore di combinazione rimane sempre creatina prima e dopo ed aminoacidi ramificati dopo 20 min dall'assunzione di creatina post work perche gli aminoacidi ram si assimilano subito bisogna dare il tempo alla crea di essere metabolizzata .bisogna considerare che gli aminoacidi ram sono i 3 aminoacidi piu presenti nel muscolo per cui lo ritengo il migliore integratore in assoluto..

[mao +Watt]

Ciao, che dire. Gli integratori danno una mano... per i miracoli XXXXXXXX
Io non considero i 3 ramificati il miglior prodotto ma li è questione di gusti.
Per il momento la creatina è il più efficace con la betaalanina, ma poi bisognerebbe vedere per cosa ti serve...
mao