Combinazione integratori per aumento massa

[tonimontana83]

Salve ragazzi...ho seri dubbi e tanta confusione su come combinare i seguenti integratori durante la giornata sia On che Off: 1)BCAA 2)creatina mon. 3) L-glutammina 4) Proteine del latte.Potete darmi qualche consiglio su orari e possibili combinazioni tra loro?Ovviamente non chiedo i consigli sul dosaggio perchè ho già letto 1599 post su questo ma non riesco a combinarli.Ho confusione!!!!Grazie in anticipo

[Francesco01]

Salve ragazzi...ho seri dubbi e tanta confusione su come combinare i seguenti integratori durante la giornata sia On che Off: 1)BCAA 2)creatina mon. 3) L-glutammina 4) Proteine del latte.Potete darmi qualche consiglio su orari e possibili combinazioni tra loro?Ovviamente non chiedo i consigli sul dosaggio perchè ho già letto 1599 post su questo ma non riesco a combinarli.Ho confusione!!!!Grazie in anticipo

Ci sono diversi protocolli, io ti indico quello che seguirei in massa:

BCAA: pre e post wo(oppure puoi fare during-post wo)
Creatina: colazione, pre e post wo(alcuni in massa preferiscono non prenderla pre)
Gluta: pre e post wo, se vuoi puoi aggiungere un'assunzione pre nanna
Proteine: tappano i buchi quando non riesci a mangiare cibo solido proteico, quindi in base alla tua dieta devi vedere dove metterle...sicuramente post wo sono comode e molto utili

[tonimontana83]

Grazie mille...bella risposta...gentilissimo!!!