finezza o fondamentale?

[kevinmeck]

salve, in tutto il forum leggo ed ho sempre letto che è consiglibile post wo assumere subito dopo bcaa e creatina, e almeno 20 minuti dopo proteine e maltodestrine, ora dato che vorrei evitare l uso eccessivo del brioschi mi è stato consigliato da un utente abbastanza esperto di fare un unico beverone post wo cn crea malto pro e compresse bcaa, dato che preferirei avere più pareri, volevo chidervi, la differenza fra queste due assunzioni è davvero questione di finezza o incide molto assumerli separatamente?

[Davidinoviareggo]

Dipende io li ho assunti spesso anche assieme beverone unico pro + malto + crea o altro..Dipende quanto interessano a te queste finezze..separatamente si ha sicuramente un assorbimento migliore!

[brosgym]

Se vuoi in un unico evitando il brioschi, puoi farlo ma in quel caso i bcaa sono superflui.

Non è la scelta ideale ma va bene.

[kevinmeck]

ma prendendo brioschi nei giorni on mattina e post wo quindo 30 gr (data che l altra assunzione la farei post spuntino senza brioschi) e nei giorni off ne prenderei 15 grammi xke la assumerei solo di mattina dato che poi la seconda assunzione di crea la farei subito dopo lo spuntino andrebbe meglio? o è troppo brioschi?

[Davidinoviareggo]

ma prendendo brioschi nei giorni on mattina e post wo quindo 30 gr (data che l altra assunzione la farei post spuntino senza brioschi) e nei giorni off ne prenderei 15 grammi xke la assumerei solo di mattina dato che poi la seconda assunzione di crea la farei subito dopo lo spuntino andrebbe meglio? o è troppo brioschi?

personalmente non ho capito niente ma niente eh!

[kevinmeck]

scusatemi sarò più chiaro..nn volevo dilungarmi troppo percio..spiego meglio..facevo la domanda iniziale xke volevo capire bene la differenza fra i due tipi di assunzione e quanta differenza ci fosse...solo per il semplice motivo che non so quanto potesse danneggiarmi l assunzione di un "eccessivo" quantitativo di brioschi..percio chiedevo nel caso in cui prendessi:

giorni on :
pre colazione
crea + 15 gr brioschi
post spuntino
crea
post wo
crea + compresse bcaa + 15 gr brioschi
20 minuti dopo
pro e malto

giorni off
pre colazione
crea + 15 gr di brioschi
post spuntino
crea

è una dose eccessiva di brioschi o può andare bene?

[Davidinoviareggo]

Non so quanta creatina tu assuma nei giorni ON e nei giorni OFF visto che non lo hai scritto nel post comunque sia per tamponarla basta una dose 1:3! Io in tutto il giorno in totale assumo 18 gr di brioschi.

[kevinmeck]

davidino faccio assunzioni suddivise in 3 grammi: on 3+3+3 off 3+3

[Davidinoviareggo]

E allora basta anche meno brioschi! per tamponarlo basta in proporzione 1 a 3 cioè se metterai 3 gr di creatina metterai poi 9 gr di brioschi! meglio non esagerare Kevin

[kevinmeck]

xke lessi il theared sulla crea e diceva che per 3 gr di crea ci volevano almeno 15 gr di brioschi, tu dici che quindi bastino 3 gr di crea + 9 gr brioschi + 400 ml acqua? cosi da trovarmi a prendere 18 gr di brioschi nei giorni on e 9 gr nei giorni off..?

[Davidinoviareggo]

Ciao anche io lo lessi quel thread tempo fa che diceva 3 gr di crea con 15 di brioschi, infatti non l'ho mai capito.
Comunque sia qua sul sito tutti consigliano sempre di dosarlo in proporzione 1 a 3 come ti ho già detto.. cioè 3 gr di crea 9 di brioschi..Sii generoso con l'acqua utilizza almeno 100 ml ogni gr di crea che usi!

[kevinmeck]

okok quindi facendo tutto in relazione 1:3, prendendola a pre colazione e post wo mi troverei ad assumerne 18 grammi nei giorni on, e 9 grammi nei giorni off...e nn penso sia eccessivo...e ha senso poi che la seconda assunzione dei giorni on, io la faccia post spuntino senza brioschi?
tu come fai?

[Davidinoviareggo]

Ciao Kevin io la faccio sempre con brioschi sia la prima dose pre colazione che quella nel primo pomeriggio..presa con gli spuntini non mi piace..prendendola invece a stomaco vuoto e con brioschi si ha una assimilazione secondo me perfetta!

[kevinmeck]

si ma anche quella post wo la fai con il brioschi? quindi 9+9+9 grammi di brioschi?

[Davidinoviareggo]

No figurati dopo il wo la prendo assieme al vitargo o al waxy maize (carboidrati che ne facilitano il traporto) e ricaricano il glicogeno!